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怀孕了怎么办 这样做生出健康宝宝( 六 )

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黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是孕妈咪抗衰美容、防病强身的滋补佳品 。
禁忌和注意事项：由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮 。消化功能较弱和体弱生病的孕妈咪不宜食用 。
补肾食谱：黑米珍珠丸子
材料：黑米50g ， 猪肉馅300g，冬菇50g，胡萝卜50g ， 鸡蛋2个，盐、葱、姜、酱油各适量 。
做法
1、黑米提前用清水浸泡一夜，胡萝卜洗净磨成末 ， 冬菇泡发后切碎，葱、姜切碎 。
2、将猪肉馅、冬菇碎、胡萝卜碎、鸡蛋、葱、姜混合，加入酱油、盐拌匀 。
3、泡好的黑米沥干水备用 。
4、取适量肉馅，将肉馅团成丸子，再均匀裹上黑米 。
5、全部丸子制作好后，入蒸锅蒸15分钟即可 。
最排毒：糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受孕妈咪喜爱 。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分，对孕妈咪有很好的滋补作用 。
研究表明，糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效，可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病 。对于怀孕的准妈妈们来说，冬天吃糯米还可以提高你们的御寒能力哦！
禁忌和注意事项：糯米不好消化，不宜过量食用，脾胃虚弱的孕妈咪尤其要注意 。
排毒食谱：五谷糯米鸡
材料：糯米100g，高粱米10g，玉米10g，鸡腿1只，麦仁10g，豌豆10g，香菇1个，粽叶5张，油、盐、耗油、生抽、干淀粉、香油各适量 。
做法
1、糯米、高粱米、麦仁提前浸泡12小时以上;粽叶入沸水中焯烫一下，然后捞出冲净 。
2、香菇泡发洗净，切粒 。
3、鸡腿洗净、去骨、切小块，用蚝油、生抽、干淀粉腌30分钟 。
4、高粱米、麦仁煮5分钟 。
5、将糯米、高粱米、麦仁、香菇丁、玉米、豌豆倒入腌过的鸡肉中 ， 拌匀 。
6、粽叶对折 ， 放入拌好的馅，再将粽叶合上包住馅料 。
7、将成品上锅蒸40分钟即可 。
最养颜：薏米
薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王” 。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分 。准妈妈们在孕期适当进食薏米，可以利水渗湿、健脾止泻、清热解毒 。
中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对部分出现脾虚腹泻、肌肉酸重和关节疼痛等症状的孕妈咪有治疗和预防作用 。
哪怕是怀着宝宝，爱美的准妈咪们也别忘了一个重要信息：薏米的美容功效也十分显着哦 。它能够使皮肤光滑 ， 减少皱纹，消除色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效 。
禁忌和注意事项：虽然薏米是药食两用的佳品，但孕妇能否吃薏米，是因人而异、按需而用的 。如果有水肿、小便不利、脾虚泄泻等症状，准妈妈们可以在有经验的中医师或中医师指导下，放心使用 。而若是平时煲汤或煮粥时，放些薏米也不需要太过担心，因为这些情况下所使用的薏米量并不大 。不过，孕妈咪进食薏米千万不能过量，而部分大便燥结、小便多的孕妈咪，最好暂停食用 。
养颜食谱：冬瓜薏米水鸭汤
材料：水鸭1只，冬瓜500g，薏米30g，清水、盐各适量 。
做法
1、将水鸭择洗干净，切块 。
2、将水鸭放入煮锅中，加入适量的清水，盖锅盖，大火煮滚 。
3、将煮水鸭的水倒掉，再次洗净水鸭和煮锅 ， 以去血水 。

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