告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽 。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等 。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落 。那么 ， 孕妇可多吃些含有维生素B族的食物 。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮 。
益脑、补脑、健脑
相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物 ， 比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要 ， 促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育 。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素 。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用 。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等 。
同时，饮食中的一些禁忌也需要注意 。
一、不宜高脂肪饮食
高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌 ， 不利母婴健康 。
二、不宜高蛋白饮食
孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡 。
三、不易高糖饮食
大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生 。
四、不宜高钙饮食
一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克 ， 后期可增加到1100 毫克 ， 这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了 。
五、不宜酸性饮食
孕妇在妊娠初期大约2周时间内 ， 不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等 。
结语：孕妇是社会的特殊群体，生活中要给孕妇最细心的照顾，所以大家在平时的生活中要多多了解这些孕期保健常识，希望上述介绍的这些孕期知识能够帮助大家更好的照顾孕妇哦！希望每个孕妇都可以生出健康的宝宝 ， 也要记得分享给身边的好朋友们哦！
推荐阅读
- 补气食材大盘点 益气健脾抗衰老
- 绷的意思 绷的读音
- 悌是什么意思 悌意思 是什么
- 涉嫌犯罪量刑在5-7年会缓刑吗，涉嫌犯罪量刑在5-7年会缓刑吗判几年
- 非法出售增值税专用发票成立犯罪如何判
- 宝玉出家前为何恨袭人 宝玉出家前恨袭人的原因
- 离婚前妻孩子的财产继承可以协商决定吗？
- 串通投标成立犯罪量刑幅度 串通投标成立犯罪量刑幅度多大
- 怀孕三个月 怎么安全度过孕期前三个月