叶酸：虽然叶酸亦属于维生素B群，但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位，使我们必须提出讨论 。母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压，在胎儿方面则有先天性畸形的危机，深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜、豆类 。
维生素A：维持正常视力，预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病 。
维生素D：维生素D能够调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长 。
维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整 。
维生素K：止血 。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原 。
维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢;能预防脚气病 。
维生素B2：又叫核黄素 。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质 。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康 。
泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀 。
维生素B13：(乳酸清)可防肝病及未老先衰，有助于对多种硬化症的治疗 。
维生素B15(潘氨酸)：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率 。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒 。
维生素B17：剧毒 。有人认为有控制及预防癌症的作用 。对氨基苯甲酸 。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一 。在人体内可合成 。
肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素 。
由此看来，孕妇补充维生素不是一件简单的事情哦 。
孕期便秘的原因及护理事项
孕期便秘主要跟饮食过于精细、运动量过少有关 。为了补充营养，孕妇会食用大量高蛋白、高脂肪的食物，忽视蔬菜纤维的摄入量 。另外，不少女性怀孕后，活动量大大减少 ， 整天坐着或躺着，使得胃肠蠕动能力减弱，加重了腹胀和便秘的发生 。孕期便秘可持续整个孕期 。有些妇女怀孕初期就开始便秘，经常3~4天才排一次便;到孕晚期则更为严重，子宫膨胀压迫肠道 ， 甚至1~2周都不排便 。那么 ， 孕妇便秘怎么办呢？
孕妇便秘有对策
定时排便，确定一个适合自己的排便时间 。即使没有便意 ， 也要去卫生间蹲一会，长期坚持就会形成按时排便的好习惯 。
大量饮水，起床后 ， 先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，可促进胃肠反射 。平时应多饮水，每天要喝2000毫升以上的水 。当发生便秘时 ， 大量饮水可软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排出 。
多喝酸奶 ， 酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大肠内的有益菌群 。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出 。
适当运动，避免久坐久站，目的是为了促进血液循环、帮助胃肠蠕动 。每天散步1~2次，每次半小时 。有条件者可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等 。需要注意的是，医生建议静养或者有其他不适症状的孕妇应谨遵医嘱 。
消除精神压力，当紧张或压力过大时，胃肠蠕动也会减慢 ， 因此孕妇要学会缓解紧张的情绪 。此时可以听听音乐、看看轻松幽默的书籍，帮助缓解压力和紧张的情绪，有助于防止便秘 。
孕妇便秘饮食要注意
对于有孕妇便秘来说 ， 应少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等 。同时 ， 便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生 。在此期间，不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等 。通过适当饮食调理可以改善孕妇便秘情况 ， 膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘 。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等 。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育 。
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