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孕期食谱 孕妈咪怎么吃更健康

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孕期食谱 孕妈咪怎么吃更健康

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怀孕是每个女人都会经历的事情 ， 孕初期的饮食和生活是需要十分的小心，孕期饮食和胎儿的发育是非常密切的哦！你们知道孕期营养食谱该怎么搭配吗 ， 健康的饮食能够保证孕妈咪和宝宝的健康哦！还不知道该怎么照顾孕妇的朋友们赶紧来看看孕期食谱都有哪些吧！
目录
1、孕期治疗便秘的食谱 2、孕期补血的食谱
3、缓解孕吐的孕期食谱 4、孕妇吃什么开胃
5、适合孕妇的鱼类营养食谱 6、孕期抽筋补钙的食谱
7、哪些食谱补充叶酸 8、孕期保护牙齿的食谱
孕期治疗便秘的食谱
很多的孕妇在孕期都会出现便秘的现象，血糖高也是孕妈们经常遇到的情况，其实生活中有很多的小妙招能够帮助大家有效的缓解这些症状哦！孕妇在怀孕的时候每天喝一些红糖羹，可以很好的改善便秘的症状 ， 贫血也可以得到有效的改善！
今天推荐一款木耳红枣羹的做法 ， 制作简单 ， 香甜可口，最重要的是改善肠胃的效果非常好，可以说立竿见影——水水的肠胃一直不大好 ， 尤其在工作忙，压力大的时候 ， 饱受便秘痛苦 。也曾尝试一些通便茶之类的东西，发现都是有点致泻的中草药，治标不治本，还会让肠胃产生依赖，就停用了 。后来在朋友的推荐下 ， 尝试了一次这个红枣木耳羹 ， 早上空腹喝，当天就看到效果了 ， 非常神奇 。
木耳红枣羹
用料主料：枣(干)30克 ， 黑木耳10克，
关于红枣和木耳的功效，就不用多说了 。这两种食材几乎可以说是女人的恩物，组合起来的红枣木耳羹不仅可以缓解便秘，还能润燥补血，但是这个不能一次吃太多，2-3勺就好 。如果身体湿气重的朋友，也需要适量少吃一些 。
1.红枣洗净，去核泡软;木耳泡软洗净 ， 摘去根部备用 。
2.将1倒入豆浆机，按“米糊”键，等待完成即可 。
烹饪技巧
1、木耳的量差不多是红枣的三分之一 。我这个量差不多吃一周 。这样做出来已经很甜了 ， 无需再加糖了 。
2、如果没豆浆机，可以直接把红枣木耳放锅里煮熟后 ， 放入搅拌机打碎 。
3、做好的红枣木耳羹放冰箱，吃的时候 ， 舀两勺，用开水调成温热即可饮用 。不建议直接喝冷的，对肠胃刺激太大，保健功能会大大折扣 。
孕期补血的食谱
怀孕期间怎么吃？许多妈妈的身体素质不一样，在怀孕期间也有遇到各种各样的饮食问题 。因为自身的吸收原因 ， 很多女性在孕期的时候无论怎么吃都补不上去，所以更多时候 ， 医生是会给大家开铁剂的，常见开的铁剂有铁之缘片，孕妇专用的补血补铁剂 。
除此之外，孕妇也需要配合一些饮食方面的补血，这里推荐几款食谱帮你补血！
红枣兔肉
营养小提示
红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可预防准妈妈贫血 。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类 ， 含有丰富的卵磷脂，是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质 。
原料： 兔肉300克，红枣30克 。
调料：盐3克，油15克 ， 料酒10克，醋5克 。
做法
1.红枣洗净、去核、沥干水分备用 。
2.将兔肉洗净，切块 ， 均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可 。
干贝乌骨鸡
调料：盐适量 。

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