下面还有缓解孕吐的营养食谱，别错过啦 。
4款缓解孕吐的孕期食谱
鱼麦芽汤
原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克) 。
做法：首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净，把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水，将鱼隔水蒸熟，放入少量葱、姜、盐等调味品，再蒸片刻即可食用 。
爱心提示：鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状 ， 但是本身有轻微的油腻性 。准妈妈食用鱼麦芽汤以1～2周为一个周期，每个周期1～2次最好 。
乌梅陈皮粥
原料：陈皮30克、乌梅20克、粳米50克 。
做法：首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可 。
爱心提示：准妈妈可以每天食用一碗，分为3～4次食用，这样吸收效果更加明显 。姜汁炒糯米
原料：生姜汁3匙、糯米约250克 。
做法：将炒锅放在文火上 ， 在锅中放入糯米、生姜汁一起炒，将糯米炒到爆破，研磨成粉即成 。在食用时要用开水化开 。每次1汤匙，每日2次 ， 开水调服 。
爱心提示：准妈妈每周食用5～7次即可 。
生姜韭菜生菜汁
原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克 。
做法：将生姜、韭菜、生菜放入锅中捣烂取汁即可 。
爱心提示：准妈妈可以7天为一个周期，每个周期食用7～8次，可有效缓解准妈妈晨吐 。
3款孕期食谱大开孕妈胃口
很多的孕妈咪在怀孕初期的时候都没有很好的胃口 ， 这样不仅不利于自身的健康，还不利于宝宝的发育！怎么吃才能够帮助孕妇开胃呢，准爸爸们该怎么更好的照顾孕妇呢 ， 看看下面的这些开胃食谱吧！
孕妇怎样开胃
食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养 。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等 ， 它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲 。
选择的食物要易消化、易吸收 ， 同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭 。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分 。
食品要对味 ， 烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失 。
在进食过程中 ， 保持精神愉快 。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育 。
除此之外 ， 还有开胃的孕期食谱推荐给大家 。
孕妇吃什么开胃
糖醋带鱼
原料：新鲜带鱼500克，植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花、姜适量 。
做法：先把带鱼的头、尾、内脏及肚内黑膜、腮等去掉，然后冲洗干净;把带鱼切成10公分长的段 ， 用适量料酒、姜丝、酱油浸泡约30分钟;把渍好的带鱼段放入锅里烧热的植物油里，一边炸一边翻动，直至两面都呈金黄色时捞出;锅里留下适量底油 ， 先把葱花煸香，再倒入炸好的鱼段和适量料酒，盖上锅盖焖几分钟;加入白糖、醋等再焖几分钟即熟 。
营养小提示：这道菜肴酸甜可口，可以刺激孕妈咪的食欲，而且带鱼中富含丰富的钙、磷 ， 能够帮助孕妈咪的身体补钙，是一道非常适合孕期食用的菜肴 。
烤全麦面包
原料：全麦面包、草莓酱、樱桃、葡萄干、杏仁、核桃、起司粉 。
做法：先把全麦面包烤好，切成四片 ， 抹上一层草莓酱;再将樱桃、葡萄干、核桃、杏仁放在面包上，撒上起司粉即成 。
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