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每个女人在怀孕的时候都是非常紧张和幸福的，怀孕期吃什么好呢 ， 不同的人适合不同的饮食习惯！怀孕期间吃什么水果好呢，不是所有的水果都适合孕妇食用的哦，有些水果是热性的，会引起流产的！怀孕期间吃什么蔬菜好呢 ， 赶紧来看看下文的介绍！
目录
1、孕妇腿抽筋吃什么好 2、孕妇腿抽筋的食补妙招
3、孕期吃什么对宝宝智力好 4、孕期补血吃什么效果最好
5、怀孕期间反胃吃什么好 6、准妈妈孕期吃什么菜好
7、孕期不同阶段吃什么食物 8、孕期吃什么对胎儿大脑好
孕妇腿抽筋吃什么好
很多的人在怀孕的时候都会出现抽筋的情况，孕妇们都会以为是缺钙导致的，其实这是因为腿部肌肉发生通性收缩引起的！那么孕妇们该怎么改善腿抽筋的情况呢，有什么好的方法吗，赶紧来学习一下吧！
孕妇腿抽筋的原因
1、怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态 。
2、怀孕以后，宝宝需求的营养加大 ， 特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克 。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性 。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作 。
孕期腿抽筋怎么办
如果你出现抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾 。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛 。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟 。晚上看电视或吃饭时 ， 可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝 ， 接着再朝另一个方向绕 。
抽筋发生时的处理 ， 孕妇需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑 ， 大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉 。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害 。
1、补钙
正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量 。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下 。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性 ， 导致肌肉收缩，继而出现抽筋 。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作 。应适当选择钙剂作为辅助补充 。目前孕妇吃钙之缘片比较多 ， 一般建议每日一片钙片即可 ， 若缺钙明显则每日两片 。在补钙的同时，孕妇应该多晒太阳，促进钙的吸收和利用 。此外 ， 建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质 。
2、科学饮食
孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等 。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等 。孕妇食用，有利于胎儿生长 ， 并可防治肌肉抽搐 。
孕妇腿抽筋的食补妙招
菜名：芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克 。
配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量 。
准备：将牛肉洗净，切成小丁 。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段 。
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