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产妇不能吃哪些食物 产妇饮食禁忌( 三 )

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生完宝宝后的一个月叫坐月子，产妇们这时候需要补充大量的营养，不仅仅是补充消耗的能量，还要给宝宝提供营养！所以产妇的饮食是非常重要的，你们知道哪些食物是可以帮助产妇恢复元气的吗？你们一定要了解的这些产妇不能吃的食物是哪些呢？
1、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物 ， 以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘 ， 进入乳汁后对婴儿也不利 。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒 ， 可致发汗 ， 不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症 。
刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能 ， 对婴儿也不利 。
3、忌食酸涩收敛食品
孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出 。
4、忌食冷饮
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等 ， 不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
5、忌食过咸食品
过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿 。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多 ， 所以排出的盐分也增多 ， 需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡 。
6、忌食过硬、不易消化的食物
产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又?。嵊病⒂驼ā⒂图搴头屎裎兜氖澄?，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良 。
7、忌食过饱
产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能 。产后应做到少食多餐，每天可进食5—6次 。
产妇不能吃什么蔬菜
不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症 。蔬菜富含人体三宝” ， 即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的 。
产后从可进食正常餐开始，蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右 。下面为你介绍适合产妇吃的蔬菜 。
产妇产后吃什么好
产妇生产完之后需要补充营养，还要给宝宝提供营养，所以产妇的饮食搭配是非常重要的哦！你们都知道该怎么照顾宝宝吗，有哪些食物是适合产妇食用的呢？还不知道的朋友们赶紧来看看怎么给产妇们做出美味营养的食物吧！
1、鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康 。
鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳 。传统习俗中 ， 产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋 ， 其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良 。
2、红糖
红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素 。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用 ， 可治疗产后出血 。
产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处 。但应注意的是，食用红糖不宜过量 。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。

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