产妇饮食的科学搭配
我国有的地方讲究一个月内不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食 ， 只准喝红糖水和小米粥 ， 这样不仅从中摄入的热量不足，更严重的是缺乏、、和矿物质，这对产妇和都十分不利 。也有的地方不但不让产妇吃荤食，连水果也不让吃，说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止，造成无奶，这是毫无科学根据的说法 。但须注意的是，产后头几天，产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消失而又营养丰富的食物为好 。
产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等 。随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食 ， 包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜及水果 ， 以促进乳汁的分泌 。总之，产后要合理营养，膳食做到荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配，满足机体对各种营养素的需要 。
新妈要注意 产后哪些食物最好不要吃
1.茶叶水
新妈妈可能会因为担心自己在带宝宝过程中犯困，于是给自己服用茶叶水或者茶饮料 。但是，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好 ， 引起其他并发症 ， 乳母要忌喝茶叶水 ， 否则会影响宝宝健康 。
2.咖啡、可乐等饮料
咖啡会使人体的中枢神经兴奋 。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯 。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说 ， 应有所节制地饮用或杜绝饮用 。可乐之类的饮料也是同样的道理 。
3.巧克力
哺乳期是可以吃巧克力的 ， 但是一定要注意一个量 ， 这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定 。而过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积 。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛 ， 排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停 。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖 。
4.酒和香烟
少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮 。而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话 ， 尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收 。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟 。
5.药物
在哺乳期间，我们一般要求准妈妈能食疗的不进行药疗 。所以，万一不幸新妈妈在哺乳期间需要用药，请务必要告知医生以便医生斟酌用量 。以保证药物通过乳汁被宝宝吸收不会影响到宝宝的生理或心理健康 。
坐月子期间不能多吃的食物
自古以来，就有“坐月子”之说，也就是女性生产之后度过为期一个月左右的产褥期 ， 一般情况下，产妇需卧床休息，加之适当的食补和食疗使身体尽快康复 ， 使得生殖器官和肌体尽量恢复 。
一定不能多吃过硬生冷食物
过硬或生冷的食物容易损伤脾胃影响消化，而且生冷之物易致瘀血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等 。同时会直接影响到接受母乳的宝宝健康 。不过新妈妈在吃水果方面倒没什么大忌，并不是说冷的就不能吃，吃水果也会有助于妈妈产后恢复 。
一定不能多吃油腻食物
坐月子期间，新妈妈的饮食应该荤素搭配，但还是以清淡为主 。特别是在产后一周内，应该以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等 。吃多油腻食物会造成宝宝拉肚子，消化功能会下降，而且由于产后新妈妈胃肠胀气及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、煎炸食物等应尽量少食以免引起消化不良 。多吃并不能给新妈妈增加营养，反倒增加了肠胃负担 。
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