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产妇不能吃哪些食物 产妇饮食禁忌( 四 )

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3、小米粥
小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高 。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果 。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养 。
4、面汤
产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝 ， 再配上适量的西红柿或其他青菜 。这样既可为产妇补充营养，又有促进泌乳的功效 ， 对母子均有益 。
5、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌 。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜 。
6、芝麻
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用 。选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
7、肉汤
肉汤味道鲜美 ， 能增进食欲 ， 且汤水多，可使乳汁分泌增多 。牛肉汤、排骨汤、公鸡汤都可选用 。最好用肉汤做面汤、蛋汤，这样营养更全面丰富 。
8、蔬菜
蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，能增加食欲 。西芹纤维素含量很高 ， 多吃可预防产妇便秘 。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴 。另外可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜 。
9、水果
水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄 ， 增加乳汁分泌 。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁 。
各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消耗系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多，每日可吃各种水果200~250克 。冬天如果水果太凉 ， 可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃 。
10、花生
花生能养血止血 ， 可治疗贫血、出血症，具有滋养作用 。
11、红枣、红小豆等红色食品
此类食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒 。但要注意红糖是粗制糖 ， 杂质较多 ， 食用时应将其煮沸 。
12、鱼
鱼类营养丰富，通脉催乳，味道鲜美 。可首选鲫鱼和鲤鱼，可清蒸、红烧或炖汤，喝汤吃肉 。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等 。研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露 ， 还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产妇身体康复和催乳的理想食物 。
13、此外 ， 也可多食用一些炖汤类食品
猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品，猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症 。营养丰富，易消化吸收，可以促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体 。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状 ， 莲藕具有缓解神经紧张的作用 。将不同品种的汤轮换真吃 ， 对产妇产后身体的恢复大有裨益 。
不同体质坐月子不能吃哪些食物
女性在生产之后 ， 最关键的任务就是坐月子，其实在日常生活中，很多人在坐月子的时候 ， 都需要特别注意，因为如果坐月子的时候没有保养好，这很容易诱发很多种疾?。饪梢⒁馀叮∠旅嫖颐抢纯纯醋伦拥囊诚肮撸纯醋伦硬荒艹阅男┦澄?。
1.冰冷食物，在坐月子的特殊时间内，大家一定要远离那些冰冷的的食物，因为这一类的食物会直接影响其女性身体的气血运行，容易引起身体酸痛 。
2.坐月子的时候，大家对于饮食可一定能要严格把关，一些不能从未的食物不要轻易尝试，以免导致腹泻等不适应症状 ， 大家可不要轻易尝试哦！

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