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坐月子吃什么好 产妇这样吃更健康( 五 )

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5、南瓜：南瓜是酸涩收敛类食品，会阻滞血行，不利于恶露排出 。
6、芹菜：芹菜味甘性凉，哺乳期妈妈切莫过量进食，预防过奶给孩子引起不适 。
7、冬瓜：产妇生产后都会出现体虚的情况，偏寒性的冬瓜不适合产妇 。
少吃调料
调料是我们炒菜的必需品如果没有调料那基本上我们做的菜味道也不是多好，但是咱们刚生完孩子坐月子期间就不同了哦有些调料味道再好它也是不适合月子期间吃的呢，下面咱们就一起来看看坐月子期间不适合吃哪些调料吧 。
方法及步骤
1.首先呢咱们要先来看一下应该少吃的一些调料有哪些吧：酱油、食盐、味精、鸡精这些食品调味剂最好是要少放的哦，因为这些调味品的添加成分都非常的多而且像防腐剂、碳水化合物的成分都太高了，吃这些调味品对咱们身体代谢很不好而且还会通过乳汁传给宝宝宝宝吃了这样的乳汁后很容易上火，所以说咱们如果想调味呢可以用自己熬制的鸡汤、骨头汤、鱼汤来代替这些调味品哦 。
2.其次咱们再来一起看看完全要避免的调味品有哪些：食醋、辣椒、花椒这些都是必须要避免的，因为这些调味品的刺激性和药性都非常的大，会通过分泌乳汁导致咱们的宝宝健康受到危害，咱们月子期间应该多进汤汁饮食及新鲜菜熟水果 。
小编就坐月子食物禁忌，坐月子不该吃什么 ， 做月子的禁忌，做月子的注意事项写下以上全文，希望能对广大妈妈们有所帮助 。
月子期补血吃什么
产后的女性需要坐月子，才能有助于身体的恢复 。那月子期如何调养身体呢？月子期调养身体要注意营养补充尤其是补血，那月子期吃什么补血好呢？
月子期补血可根据情况而定，若是想快速补血，可直接补充铁之缘片等铁剂 ， 补血效果是很好的 ， 也可以通过食补，下面小编推荐几款有助月子期补血的食谱 。
1.青木瓜炖排骨
蛋白质：11.4克脂肪：6.8克醣类：8.5克膳食纤维：1.31克 。
青木瓜是一种高纤食品，富含天然酵素可帮助消化又可促进乳汁的分泌 。肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质，是一道很不错的产后汤品 。
2.黑豆蒸鲈鱼
蛋白质：14.5克脂肪：6克醣类：3.75克膳食纤维：0.9克 。
鲈鱼肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、群等成分 ， 具有补肝肾，益脾胃的功效，可发挥补血益气的作用，脂肪多为不饱和脂肪酸 ， 是构成脑和神经细胞的主要成份 。
3.老姜炒腰花
蛋白质：7克脂肪：8克醣类：0克膳食纤维：0克 。
老姜可促进食欲，温润子宫，姜皮具有利尿消肿的效果;腰子可促进新陈代谢，并补充哺乳期间所需之营养 。
4.枸杞炒蛋
蛋白质：7.4克脂肪：10克醣类：2克膳食纤维：2.2克 。
富含蛋白质的食物，为补益强壮，温补脾胃 ， 补血补肾效用，可补充元气，适合产后气虚，要增强体力的妈咪食用 。
5.老姜炒菠菜
【坐月子吃什么好 产妇这样吃更健康】蛋白质：1克脂肪：5克醣类：5克膳食纤维：2.5克 。
菠菜营养价值较高，含有铁质、胡萝卜素和其他维生素，是补血的月子蔬菜 。
6.老姜甜豆炒秀珍菇
蛋白质：0.85克脂肪：5克醣类：4.25克膳食纤维：1.55克 。
菇类含丰富三贴烯类，可以增强免疫力 。
7.山药红豆莲子汤
蛋白质：3克脂肪：0克醣类：22.5克膳食纤维：2.55克 。
山药、莲子补中益气而养胃阴 。脾胃得补，则中气健旺，养心安神 。
以上补血食谱，营养价值高 ， 而且有利于补血和催乳 ， 建议月子期的女性不妨多吃 。

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