锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

坐月子吃什么好 产妇这样吃更健康( 六 )

睿知


女人坐月子吃什么蔬菜
传统观点认为蔬果属于寒凉的食物，月子里吃会导致女性受寒 。但事实上这种说法是对蔬果的偏见，也是忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则 。首先不吃蔬果不能满足产妇的营养需求 ， 同时也不能合理调节饮食，还容易导致产后便秘的发生 。所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养，同样的蔬菜水果也是不可缺少的 。
一、绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等 。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻 。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用 。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜 。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适 。为藕有很好的消瘀作用 。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用 。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤 。
三、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等 。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益 。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等 。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁 。最近的研究还发现紫茄子维生素p含量高达0.72毫克，维生素p是人体必不可少的14种维生素之一 。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益 。
五、红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等 。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性 。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等 。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用 。据研究证实 ， 黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性 。另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃 ， 还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用 。
产妇吃蔬菜注意事项
1、产妇的胃肠虚弱，对冷冻的刺激非常敏感，所以不要吃凉拌的蔬菜和冰冻的水果 。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能 。并且一定要注意食物是否清洁卫生 。
2、少吃盐和调味料：坐月子期间吃含盐丰富的食物或醋、番茄酱等调味品都会令产妇体内的水分滞留，难以排出 。所以做蔬菜的时候以清淡为好 。
坐月子可以吃什么水果
在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期 。但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食方面也不知道应该如何去搭配 。今天小编就来告诉你在坐月子期间吃什么水果好 ， 一起来看看吧 。
1.奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷 ， 维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效 ， 常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷 ， 食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
2.榴连
味甘性热 ， 盛产于东南亚，有水果之王的美誉 。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用 。产后虚寒，不妨以此为补品 。
榴连性热，不易消化，多吃易上火 。与山竹伴食，即可平定其热性 。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。
3.苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物 。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。此外苹果中含大量钾盐 ， 能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的 。

推荐阅读


上一篇：轻而易举的意思 轻而易举解释及出处

下一篇：犯宣传传销活动罪严重吗判多少年 犯宣传传销活动罪严重吗？