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坐月子吃什么好 产妇这样吃更健康(12)

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制法：(1)将赤豆、龙眼肉、红枣(去核)洗净 ， 待用 。(2)将糯米洗净，沥干水分 ， 待用 。(3)将炒锅洗净，置于火上，下猪油烧至四成熟时 ， 将糯米倒入翻炒，加入赤豆、龙眼肉、红枣和白糖，翻炒匀 ， 加适量精水，大火煮沸 ， 再翻炒至水干，最后用筷子在饭上扎几个洞，用小火焖30分钟即可食用 。
功效：补中益气 ， 助消化 。主治妇女产后贫血，尤其适于产后调理滋补 。
米酒蒸鸡蛋
原料：米酒500克，鸡蛋5个，糖桂花、白糖各适量 。
制法：(1)将鸡蛋打入碗内，倒入米酒 ， 加入糖桂花、白糖，拌匀 ， 待用 。(2)在煮锅里咖入清水适量，把鸡蛋碗放入锅里 ， 隔水炖1小时，即可供食用 。
功效：活血 ， 滋补 。适于气血两伤的产妇食用 。
枸杞子粥
原料：枸杞子20克，山萸肉12克，粳米60克 。
制法：将山萸肉、枸杞子、粳米加适量水，小火慢慢熬成粥 。
营养：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A原、维生素B1、维生素B2、尼克酸 。
功能：益气养血，生精下乳，益养五脏 。既可促进母体康复 ， 亦能下乳催奶 。
地瓜小火粥
原料：小米50克，地瓜30克 ， 红糖适量 。
制法：将地瓜去皮切成小块，并用小米一起放入锅中，加适量水，小火慢慢熬成粥 。食用时加红糖 。
功效：产后虚损而致乏力倦怠、食欲不振、乳汁少者皆可食用 。
党参当归猪腰汤
原料：党参30克，当归15克 ， 猪肾两个，调味作料 。
制法：先将猪腰切开洗净 ， 然后切成细丁置锅内 ， 放水两碗，煮至一碗半时放入党参、当归同煎数分钟 ， 调味 。饮汤吃猪腰 。
功效：有益气、养血、润肠胃、泽皮肤、补肾的功效，对血虚心悸、气虚自汗、贫血等症有功效 。
当归羊肉羹
原料：羊肉600克，当归、黄芪、生姜片、党参各30克 ， 味精、精盐各适量 。
制法：(1)将羊肉撕去筋膜，洗净，切成小块，放入沸水锅里烫一下，捞起，待用 。(2)把黄芪、党参、当归、姜片洗净后 ， 装入干净的沙布袋里，待用 。(3)将炒锅刷洗净，放入羊肉块、纱布药袋、料酒及水适量，用文火炖4小时 ， 取出药袋，加入味精、精盐调味，即可食用 。
功效：补气 ， 补血，强身 。适用于妇女产后体虚、营养不良、多汗肢冷、贫血低热等症 。
结语：很多的男人都不知道该怎么照顾产妇 ， 新妈妈们生完宝宝之后会遇到很多的问题，尤其是心理上的和生活上的，所以大家平时要多多了解这些产妇保健常识！希望上述介绍的这些坐月子的常识和饮食妙招，能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦！小编希望每个家庭的宝宝都可以健康的成长！

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