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刚怀孕要注意什么 孕妈咪要牢记的事项( 四 )

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(1)孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜 。
(2)孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物 。
(3)为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物 。
(4)在孕早期注意摄入叶酸 ， 因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育 。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂 ， 并且发生兔唇、颚裂的机会也升高 。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸 。
(5)维生素的供给要充足 。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食 ， 可在医生建议下适当补充综合维生素片 。
2、怀孕初期饮食禁忌
(1)方便面不能吃，里面有防腐剂 。吃了多胎儿不好！
(2)怀孕后，孕妇每天应喝两到三瓶牛奶，最好喝温的！
(3)孕妇应合理安排饮食，避免高糖食品 ， 采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充 。水果的补充最好是在两餐之间 ， 每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果 ， 或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。
孕妇初期不能做的事情
由于孕妇体质的特殊性，孕妇尤其要注意孕期保?。?特别是怀孕初期 。那怀孕初期应注意什么？比如运动、个人卫生、作息时间、穿衣保暖等，想要孕育健康可爱的宝宝，这些注意事项缺一不可 。
1、不要剧烈运动
在怀孕情况，孕妈妈需要保持适当的运动 。但是，在怀孕早期的时候，胎儿的发育不稳定，孕妈妈的身体状况也不稳定，在这个时候，孕妈妈应该不忙进行剧烈的运动，以免发生流产 。
2、要注意个人卫生
刚刚怀孕的女性朋友，由于身体的变化，以及对营养的需求增加 ， 孕妈妈身体代谢会非常快，阴道的分泌物增多，使孕妈妈容易受到细菌的侵害 。所以，进入怀孕期间之后，孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤 。
3、穿衣要恰当
在怀孕早期，孕妈妈的穿着应该保持柔软、宽大，不要进行束腰，不要穿紧身裤，更不要穿高跟鞋 。否则，很容易导致流产的情况发生 。而且高跟鞋还会导致孕妈妈腿部疲劳，对孕妈妈的身体健康不利 。
4、做好检查的工作
如果怀孕早期出血，可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因 。这些都半点马虎，应该马上到医院检查 。孕妈妈早期怀孕有出血等流产现象 ， 到医院检查排除宫外孕之后，就应该听从医生嘱咐，做好安胎的工作 。
5、要保持充足的休息
孕妈妈的休息是非常重要的，每天应该保持8—10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态 。同时 ， 孕妈妈还应该远离辐射，不要长时间看电视、玩电脑 ， 或者是打电话 。
6、乳房的护理
在怀孕初期，孕妈妈每天应用温水均匀擦洗乳房和乳晕，保持乳房的洁净，使乳头皮肤保持坚韧 。擦洗后孕妈妈可用手指轻挤乳头，保持畅通 。乳头如果凹陷，应常用手或拔奶器向外牵拉 。孕妈妈也可以用孕妇专用的橄榄油或者身体乳进行乳房护理 。
7、养成良好的孕育习惯
女性在成为孕妈妈后，对于以往的一些不好行为一定要改正，养成良好孕育习惯 。如：不喝酒、抽烟，不染发、烫发等 。
8、防辐射
对于准妈妈们可以使用小森林防辐射毯 ， 可有效屏蔽99%的辐射，可以避免婴儿因辐射致畸 。

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