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刚怀孕要注意什么 孕妈咪要牢记的事项( 五 )

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怀孕初期要牢记的饮食原则
因体质的特殊性 ， 孕妇需要注意保健，尤其是怀孕初期 。那怀孕初期应注意什么？六大饮食注意事项要谨记 ， 比如注意蛋白质的摄入、维生素、必需的脂肪酸等，只有注意营养的均衡，才利于孕妇与胎儿健康 。
怀孕初期应注意什么：补充蛋白质
1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g ， 母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物 。
怀孕初期应注意什么：多吃海鱼
2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸 ， 以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给 。
怀孕初期应注意什么：补充钙质
3、钙和铁的摄入 。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙 ， 同时补充适量的维生素D 。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质 ， 孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁 。
怀孕初期应注意什么：多吃些豆类
4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤 。虾皮含钙丰富 ， 汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高 ， 应经常选用 。
怀孕初期应注意什么：补充维生素
5、维生素 。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠 ， 并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓 。
怀孕初期应注意什么：补充热量
6、热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多 ， 尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩 。
怀孕初期应注意事项大盘点
怀胎十月，对于女性来说是一个漫长的考验，不仅仅是身体上的，也包括心理上的 。但是，为了孕育健康可爱的宝宝 ， 妈妈们会调整好心态，谨记怀孕注意事项，迎接宝宝的到来 。怀孕前三个月要注意什么？又该如何防范意外？
为了孕育腹中胎儿 ， 准妈咪会出现许多不同于以往的生理变化，这都属于正常现象;不过，怀孕期间的生理症状也可能会是疾病征兆 ， 准妈咪不可不慎 。为了让准妈咪更了解身体所发出的生理讯息，到底代表的是安全或危险 ， 本文将介绍孕期生理讯息，提供准妈咪做为自我判断的参考 。
一、警惕吃薯片胎儿致畸
美国人认为，每餐只吃全脂奶粉和土豆，就可以得到人体所需要的全部营养 。土豆的蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸 ， 是一种优质的蛋白质 。其中所含的黏体蛋白质能预防心血管类疾病 。土豆中维生素B1的含量也居常食蔬菜之冠 。
然而，食入发芽、腐烂了的土豆却可导致人体中毒，这是怎么回事呢？原来，土豆中含有一种叫龙葵素的毒素，而且龙葵素较集中地分布在发芽、变绿和溃烂的部分 。有人测定 ， 每千克土豆嫩芽中龙葵素的含量可高达5200毫克，高出土豆块中60～65倍 。
龙葵素被吸收进入血液后有溶血作用 ， 还可麻痹运动、呼吸中枢，刺激胃黏膜，最终可因呼吸中枢麻痹而死亡 。此外，龙葵素的结构与人类的甾体激素如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相类似 。孕妇若长期大量食用含生物碱较高的土豆 ， 蓄积体内会产生致畸效应 。有人推算，有一定遗传倾向并对生物碱敏感的孕妇，食入44.2～252克土豆，即可能生出畸形儿 。而且土豆中的生物碱并不能因常规的水浸、蒸、煮等烹调而减少 。有鉴于此 ， 孕妇还是不吃或少吃土豆为好 。

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