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产后抑郁症 这些新妈易患产后抑郁

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产后抑郁症 这些新妈易患产后抑郁

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很多的孕妇在生完宝宝之后都会患上或轻或重的产后抑郁，产后抑郁症都有哪些表现呢？新妈妈们该怎么发现产后抑郁症的症状呢，患上产后抑郁不仅会影响宝妈的健康，还会对宝宝和家人的生活造成影响哦！一起和小编来看看产后抑郁症怎么治疗吧！
目录
1、哪些妈咪易患产后抑郁症 2、产后抑郁症有什么表现
3、产后抑郁怎么治疗 4、产后抑郁症怎么调理
5、产后抑郁症的自我治疗 6、产后抑郁症能治好吗
7、预防产后抑郁症该怎么做 8、治疗产后抑郁症的食物
哪些妈咪易患产后抑郁症
家里添了新成员，一家人都是高高兴兴的，宝宝长的那么可爱，但是新妈咪们却会异常的烦躁 。很多人不知道产妇究竟是怎么了，其实大家要当心这是产后抑郁的症状哦 。
虽说怀孕、分娩时一个自然的生理过程，但这对于孕妈妈和新妈妈来说却是一件重大的事情 。尤其是在她们经历了怀孕、分娩、产后恢复和哺乳等一系列生理过程，新妈妈更容易产生各种心理和生理的的改变 。
产后抑郁症包括新妈妈产后7天以内的轻度情绪低落和忧郁，也包括产后2-6周出现的程度较重的抑郁症 。新妈妈如果有产后抑郁，可能会表现为抑郁、悲伤、内疚、激动、失眠、烦躁、焦虑、混乱、自杀或他杀念头 。这些症状可能是由于新妈妈自尊心降低、应付能力差、认知功能不全或者孤独感而加重 。
怎样知道我是否有产后抑郁症
1、情绪不稳定 。通常新妈妈在生产后1周内表现出担心多虑、沮丧、爱哭、失眠、委屈、内疚、食欲下降、容易发怒、注意力不集中等症状 。这些症状较轻微，一般产后2周内新妈妈会自行缓解 。
2、中度产后抑郁 。通常新妈妈会表现出没有愉快感、对任何事情都缺乏兴趣;心情烦躁、容易激动发脾气;过分担心孩子 ， 怕养不活宝宝 ， 害怕自己伤害宝宝;或者对宝宝没有兴趣 。有悲观绝望、无助、自责、自伤或者自杀的观念和行为 。
3、严重产后抑郁 。此时 ， 新妈妈抑郁症状明显，严重干扰了日常生活和无法照顾小宝宝 。新妈妈会感觉极度疲倦和严重失眠，感到绝望和无助，对自己和家庭失去兴趣 。甚至有伤害宝宝和自杀的倾向 。
7招教你摆脱产后抑郁
1、将注意力转移到自己感到愉快的事情上，身体力行地参与力所能及的愉快活动，不要让自己陷入情感恶性循环的怪圈 。
2、找信任的朋友或者家人倾诉交流，说说自己心里感到的委屈 。大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷的情绪 。
3、可以尝试主动寻求和接受别人的关注 ， 以缓解和排除心中产生的无助感 。
4、尝试角色换位思考 ， 不要忘记自己虽为宝宝的妈妈，但仍是丈夫的爱妻、父母的宝贝女儿，也有享受娇妻爱女的权利 。
5、适当地做些放松运动或者活动，譬如说深呼吸、散步、听听舒缓优美的音乐等，让自己的脑袋放空 。
6、放松自己，可以将小宝宝暂时交给父母或者公公婆婆照料，给自己的精神充电 。避免心理和情绪透支 。
7、多看看自己和小宝贝的优点 ， 多想想事物的好处，学会自我鼓励，自我欣赏 。
产后抑郁症有什么表现
初为人母，很多新妈妈除了开心以外，情绪上或多或少有些许不稳定 。比如一时无法适应角色的转变 ， 面对宝宝的出生，很多事情不会处理 。这些都会让新妈妈情绪烦躁焦虑，容易哭闹，也许不知不觉中就患上了产后抑郁，那么产后抑郁症有什么表现？

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