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产后抑郁症 这些新妈易患产后抑郁( 六 )

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虽说是冥想 ， 但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以产后抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做 。
5、整理感受
产后抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受 。
6、拒绝对号入座
关于产后抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给产后抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少 ， 由于产后抑郁症患者没有良好的内心防御能力 ， 往往会把自己的状况与其对照 ， 造成内心更大的压力 ， 更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪 ， 最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解 ， 是很重要的 。
7、阅读书籍
开卷有益 ， 多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧 ， 让我们对自身对生命有更深刻的认识 ， 超越过去的思想局限 。
产后抑郁症能治好吗
患有产后抑郁症的患者 ， 只要能及时的采取正确的方法进行治疗，积极的同医生多交流，选择合理的治疗方法，这些都对产后治愈抑郁症有帮助 。
倘若产后抑郁症患者的症状表现不是那么的严重，并且疾病对患者的生活学习工作影响不大的朋友，那么患者可以考虑不用药物治疗 。如果病情严重，就必须药物治疗了 。
在目前，一般运用在产后抑郁症的治疗上的药物主要就是一些新一代的抗抑郁药物 。所以患者对产后抑郁症治疗的关键就在于药物的选择，西药对症状控制快但副作用相对也是比较大的，中药是从整体来进行治疗，疗效稳定，需要的时间相对较长一些，但是治疗彻底 。
其实多余多数产后抑郁症患者来讲，药物治疗的效果还是较明显的 。有一些比较难治疗的患者病情会经常有波动 。
按照医生的嘱托进行治疗：无论是药物治疗、电疗、激素治疗还是手术治疗 ， 医生都会根据不同病人的病情，在药物的用量上，光疗的频率，激素的使用方法，以及是否合适进行手术治疗等方面做出不同的决定 。
不要自责：产后抑郁症是一种疾?。?你没有能力创造或选择它 。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路 。
产后抑郁症的十个误区
误区1：产后抑郁是很正常的――所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁 。
正解：新妈妈经常会感到疲劳和力不从心 。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程 。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力 。但是 ， 产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍 。有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍 。她或许会感到难以集中精神，不能给宝宝足够的温暖和爱护 。她会因此而感到内疚 。

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