减肥方式二：每天吃3两主食
不少人都通过不吃主食的方式来进行减肥，但是 ， 不吃主食固然可以消耗身体脂肪 ， 减少身体内脂肪的总量，但代谢废物会增加很多，对身体健康不利，特别是对于产后的新妈妈们来说 。所以，主食还是要吃的，但是，要控制进食量，每天吃的主食在3两左右就行了 。并且 ， 主食中最好有燕麦、小米或者豆子等粗粮 ， 因为这些粗粮食物含有丰富的膳食纤维和B族维生素，在进食之后，能够有效的增强饱腹感，不容易产生饥饿 ， 吃的量也不需要太多，而且，还可以控制食欲，减少进食 。
减肥方式三：跨马步
跨马步也是一种非常有效的产后锻炼方式，对于四头肌，腿窝和臀肌等肌群具有很好的锻炼效果 。下面来说下跨马步的关键要领：首先，将条一腿向前大跨一步 ， 身体保持自然状态，维持平衡 。将前腿弯曲，与地面大约成90度状，将身体重心后移，放到后腿上面，之后，后腿膝盖慢慢的降低 ， 一直降低到贴着地面 ， 在你的脑海中想象一下 ， 整个身体全部都位于后腿上面是什么感觉 ， 维持这种状态一段时间 。
不仅仅可以采取以上方式跨马步，方式可以进行变化，只要能够增强到锻炼效果就可以了 。假如可以在练习中尽量多的使用其他不同的方式，效果是会更加的好的 。
以上三种减肥瘦身方式，可以有效的帮助到广大的新妈妈们解决产后怎么减肥的问题 。
产后如何减肥最有效
在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后 ， 身材便严重走样 ， 再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材 。其实，妇女在分娩之后 ， 只要能在“第一时间”内( 即产后12个月内)采用合理运动、科学饮食、使使用产后收腹带、骨盆矫正带等自然减肥方法来帮助产后物理减肥，便能逐渐恢复怀孕前的体型状态 。
饮食
1.平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭;尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多 ， 七八分饱就可以了 。
2.不要挑食 ， 什么都要吃，这样才会让营养均衡 。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点，但应该适量;遇到不喜欢吃的，一定不会吃的很多，但也不能 不吃，也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行 。
3.吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖 。
4.不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果 。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖 。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质 ， 维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生 。
5.经常吃零食是一种不好的饮食习惯 ， 摄入过多的高糖、高脂食物 ， 造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖 。我们可以用水果、高纤维食品植提纤天然食品替代，逐渐克服吃零食的习惯 。
6.不管晚上多累，在晚饭后也应该做些运动再去睡觉 。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖。
7.大量吃水果 。根据科学研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影响人们每顿饭和每天能量的摄取量 。而蔬菜水果中含有的热量明显比肉类米饭少的多 。
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