8.食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯，可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量 。
9.保持每天能有效解决腹部以及其他部位多余脂肪问题 。结合增加运动和减少高热量食物，能大大增强减肥效果 。
保持体重的方法有很多，但最重要的就是有好的生活习惯，习惯好了自然就不会胖了 。
产后可以减肥的运动
1.逛街
事实上逛街是一种很好的有氧运动 。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量 ， 消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量 。因此，只要握紧你的荷包 ， 多逛逛街也是个不错的减肥良方 。我每天都会带着孩子到街上逛逛的 。
2.跑步
喜欢运动的我除了采用轻松的逛街方法减肥之外还在家里备了一台跑步机，没事的时候就上去跑一跑 。跑步可能是几乎每个人都 尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称 。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力 。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行 。
3.跳舞
跳舞既是良好的全身减肥方法 ， 又是一种高雅的娱乐方式 。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量，如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪 。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来 。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积 ， 帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松 。
4.拉伸运动
拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步 。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性 ， 塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条 。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的 。
总之呢，产后瘦身一定要找对方法，找到正确的方法产后瘦身才更出效果啦 。
产后如何减肥？几个饮食瘦身妙招甩掉赘肉
生完孩子怎么恢复身材？产后减肥建议以限制饮食和加强运动为主 。无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的 。下面给大家几个产后减肥方法，希望对大家有帮助 。
1.调整饮食结构，中药荷叶灰减肥有奇效，特别适合饭量很大和喝凉水都长胖的人士使用 。因为荷叶灰能自然调节你的饮食结构 ， 有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小 。辽宁卫视健康一身轻养生节目介绍到：将荷叶灰与炒白术粉一起搭配使用，不但能健脾减肥，而且有极佳的通便效果 。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用 。淘宝上一搜荷叶灰 ， 有很多商家卖荷叶灰 ， 不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰 。
2.产后不宜采取针灸减肥 。因为针灸减肥的许多穴位和经络有抑制乳汁分泌的作用，还有些穴位可以刺激子宫收缩引起出血 。
3.产后安全有效的减肥方式是有氧运动+适宜的力量练习 。初始体力尚未恢复，可以选择健步走，由慢走逐渐过渡到140步/分钟以上，逐渐延长运动时间 ， 进入有氧运动状态 。同时可以做一些下蹲、仰卧起坐、小哑铃等力量练习，防止肌肉萎缩，巩固减肥效果 。体力恢复后可做跑步、球类、自行车等运动 。产妇要有信心 ， 这样才能有助于身体的恢复 。
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