第六步：注意避孕
产后应及早采取避孕措施，避免意外怀孕，因为产后怀孕及人工流产都会导致身体肥胖 。究其原因，可能与产后受孕导致性激素分泌出奇旺盛，体内脂肪合成大大加强有关 。
掌握以上几个方法，帮助新妈咪拒绝肥胖，同时还不会危害健康，一举两得 。
产后的健康减肥餐
产妇刚生完孩子，身体还相当的虚弱 ， 在月子可以多吃下面这些食物，帮助身体快速恢复，和宝贝一起精力充沛地游戏 。产后妈妈专属的三款减肥餐，下面小编为你详细介绍 。
蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄 ， 增进食欲 。产妇各类水果都可以吃 ， 但由于此时消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多 。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃 。
火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分――花青素 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用 。
同时 ， 火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维 。
产后妈妈专属的三款减肥餐
1、火龙果沙拉
材料：火龙果180克 ， 柠檬沙拉酱25克 ， 橙汁50克 。
做法：将火龙果去皮起肉，切成?。?盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用 。
功效：美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效 。
2、火龙果虾仁
材料：虾仁100克 ， 火龙果200克，杨桃、香芹、盐适量 。
做法：将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可 。
功效：顺气健胃 ， 减肥，降低血糖 ， 降压润肠，预防大肠癌 。
3、火龙果糯米糕
材料：火龙果1个 ， 乌梅8颗，青瓜块150克，糯米糕200克，蜂蜜适量 。
做法：将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加蜂蜜即可 。
功效：开胃消食，营养丰富 ， 减肥效果佳 。
温馨提示
火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉 ， 有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳 。
火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百克火龙果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍 。
火龙果果汁具有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用，并能解除重金属中毒、抗自由基、预防便秘和肠癌、降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效 。
产后减肥的瘦身技巧
一、三餐定时定量
早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥 荒的讯息 ， 反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐 。不过 ， 由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也 要降低 。
二、少油、少调味料
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好 ， 但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量 。同理 ， 油炸物也是少碰为妙的食物 。
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