当然，单纯补钙还是不够的，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品 。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物 ， 如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等 。另外，准妈妈应每天服用钙剂 。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终 。当然，单纯补钙还是不够的 ， 维生素D可以促进钙的有效吸收维生素D可以促进钙的有效吸收 。
而在孕中、晚期，铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要 。充足的铁除了可预防胎儿贫血外，更可进一步预防早产、流产，出生时的体重达到应有的标准 。
为了满足这一阶段胎儿发育成长的各种营养需要，除了日常饮食外 ， 最好选择适合自己的营养补充品 。
孕妇不宜吃什么
桂圆，荔枝，山楂 ， 螃蟹，甲鱼，咖啡，巧克力，马齿苋，薏米 。
1、桂园和荔枝是热性食物，使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果 。
2、现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产 。
3、螃蟹和甲鱼性寒凉，活血祛瘀，因而有一定堕胎之弊，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用 。
4、因为咖啡和巧克力属刺激性食品，咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形 。
5、食物马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产 。
6、大家都知道薏米对子宫平滑肌有兴奋作用 ， 可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能 。
孕妇营养补充注意事项
怀孕期间孕妇一定要补充足够的营养，那么孕妈营养补充有哪些需要注意的呢？
1、怀孕初期(前3个月)
此期间胎儿生长慢 ， 各营养需要与孕期前基本相同 。
如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的胃口，供给孕妇喜欢的食物 。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物 ， 以防酸中毒 。
2、怀孕中期(4-7个月)
此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物 ， 如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘 。
3、怀孕末期(最后2个月)
胎儿生长更快 ， 且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要 。
应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源 。如果孕妇下肢出现浮肿现象 ， 则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质 ， 如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等 。
孕妇补血应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法 。
实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构 ， 保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素c ， 如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗 。
结语：孕妇补充营养很有讲究，为了胎宝宝的健康，需要摄取的营养有很多 。以上是小编分享的有关孕妇吃什么有营养以及孕妇如何补充营养，希望小编的分享能够帮助到孕妈妈们，祝你们身体健康！
推荐阅读
- 掸的意思 掸是什么意思
- 汽车违章停车发生事故怎么处理
- 边 刑法关于放行偷越国境人员犯罪的刑事量刑档次是什么
- 乾坤的意思 何谓乾坤
- exit什么意思 exit怎么造句呢
- 故意泄露军事秘密构成犯罪大概会判刑几年
- 夫妻双方共同财产最新司法解释是怎样的？
- 胎位臀位 这些方法可以检查胎位臀位
- place什么意思 place怎么造句呢