高考体考注意事项 高考体考注意事项是什么


高考体考注意事项 高考体考注意事项是什么

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【高考体考注意事项 高考体考注意事项是什么】
高考体考注意事项 高考体考注意事项是什么

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1、尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西 , 衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵 。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力 。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带 。
4、需多喝水
每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅 , 这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水 。饮水一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水 。
在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情 。
5、需多吃果蔬
考前多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质 , 还能有效防止上火 。蔬菜水果中 , 绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用 。
6、需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳 , 还能降低厌食 。
7、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水 。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用 。
8、考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等 。

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