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高考体考注意事项 高考体考注意事项是什么

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高考体考注意事项 高考体考注意事项是什么

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【高考体考注意事项 高考体考注意事项是什么】
高考体考注意事项 高考体考注意事项是什么

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1、尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西 ， 衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵 。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力 。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带 。
4、需多喝水
每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅 ， 这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水 。饮水一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水 。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情 。
5、需多吃果蔬
考前多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质 ， 还能有效防止上火 。蔬菜水果中 ， 绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用 。
6、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳 ， 还能降低厌食 。
7、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水 。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用 。
8、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等 。

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