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老人长期失眠应该怎么办

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一般来说 ， 人到40岁以后睡眠时间开始减少，65岁以上的老年人有20%每天睡眠时间少于5小时 。而且 ， 老年人入睡后浅睡眠增多，深沉睡眠减少 ， 入睡后中途会多次醒来，易早醒等 。这些现象多数不一定是病态，不必为此焦虑 。但长期失眠也会影响身心健康，应引起重视，可以自行调整为佳 。
首先 ， 寻找失眠原因 。一般引起失眠的原因有疾病、全身不适、夜尿过频、思虑过多、情绪焦虑、吸烟、嗜酒、饮浓茶、咖啡等，除去这些影响睡眠的因素，就能改善睡眠 。
其二，解除对失眠的顾虑 。每个人需要睡眠的时间不同，有些人即使长期睡眠较少，但健康未受明显影响，白天精神很好，这就足够了，不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡 。
其三，改善卧室环境，温度适宜而又安静，被子不宜过厚 ， 适当通风，枕头高矮软硬适宜，晚饭不要过饱，睡前喝杯牛奶等等 ， 都是有利于入睡的措施 。另外，还需要养成早睡早起的习惯 。
【老人长期失眠应该怎么办】

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