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每年的6月21日前后就是夏至 ， 而今年的夏至就在6月21日，夏至是北半球一年中白昼最长的一天，夏至过后，天气将会逐渐升高 ， 那么夏至该如何养生呢？接下来就跟随小编去看一看 。
夏至养生
起居方面：
起居调养 ， 要顺应自然界阳盛阴衰的变化 ， 宜晚睡早起 。合理安排午休时间，每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，另外，夏日炎热，腠理开泄 ， 易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿 。>>>夏至清热祛湿防暑 饮食注重“苦酸”原则
精神方面：
嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热 ， “更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣 。”即“心静自然凉” ， 这里所说就是夏季养生法中的精神调养 。
饮食方面：
饮食调养 ， 有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法 。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气 。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，要是心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常 。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心 。
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风 ， 激发疔疮之疾 。>>>夏至养生 保护阳气是关键
运动方面：
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一 。夏季运动最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气 。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋?。?否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病 。
夏至吃什么
【夏至养生 注意4方面方可健康养生】白术茯苓鲫鱼汤
白术15克，白鲫鱼1条(约250克)，茯苓25克，豆腐1块，姜葱、蒜等调味品各适量 。鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净与茯苓、白术加水适量同煮，鱼熟时放入豆腐 ， 煮熟，酌加调味品，稍煮即可 。有健脾和胃，消暑生津的功效 。>>>夏至炎热 吃吃喝喝保清凉
冬瓜薏米粥
连皮冬瓜500克，薏米60克，精盐适量 。将薏米洗净 ， 用清水浸泡20分钟 。冬瓜洗净，切块，与薏米同入锅中，加适量清水，大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂，加入精盐即成 。有健脾消暑的功效 。
荸荠竹蔗茅根饮
竹蔗50克，荸荠250克，鲜白茅根100克(或干品50克)，洗净，加适量水煮汤代茶饮 。有清热消暑生津的功效 。>>>夏至养生老火靓汤
冬瓜三豆汤
赤小豆50克，冬瓜250克，绿豆60克 ， 扁豆30克 ， 精盐适量 。将冬瓜洗净，去皮，切片 ， 与洗净的赤小豆、绿豆、扁豆共同放入锅中，加适量清水，用小火煮至三豆熟烂，调入精盐即成 。有清热消暑，健脾利湿的功效 。
夏至是什么意思
夏至是24节气中最早被确定的一个节气 。公元前七世纪，古人用土圭量日影 ， 夏至这一天，日影最短，因此把这一天称作“夏至” 。《恪遵宪度抄本》中说：“日北至，日长之至 ， 日影短至，故曰夏至 。至者，极也 。”
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