大多数孕妈咪怀孕期间，都会在腹部出现妊娠纹 ， 然而在她们的乳房、大腿、臀部、下背部也是常见的 。最有可能出现在有大量脂肪存储的地方 。在怀孕期间如何预防妊娠纹的出现是非常重要的，打有准备之仗，让自己孕期也能美哒哒 。
孕前期：提早预防妊娠纹
√合理饮食是关键
孕早期因为孕妇子宫内膜有所变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减少 ， 导致食欲降低等现象，这个时候应该以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免油腻和刺激性强的食品 。
√增加皮肤弹性
在怀孕期间要摄取均衡的营养 ， 改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性 。
吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性 。
控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物 。
每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C 的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能 。
正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速 。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的 。如果你常被便秘所困 ， 不妨在水中加些盐 。
·适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复 。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显 。
孕后期：阻止妊娠纹扩散
妊娠纹是多多少少就会出现在孕妈咪身上的，所以我们的主要目的不是去阻止它产生，而是阻止它肆意蔓延，大范围疯长 。
√使用孕妇内衣以及托腹带
使用托腹带除了可以减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外，也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，有效避免妊娠纹的生成 。
√控制体重的增长
在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在15公斤左右 。如果体重增长过快，腹部的膨隆皮肤变薄变细，容易生成妊娠纹 。
√时刻监督
准妈妈最好在家里买一台体重秤，每天起床后都测量一下体重 ， 做一个曲线图，随时掌握自己的体重变化情况 。
√把好“入口”
饮食一定要注意膳食平衡 ， 三餐要有规律，多吃蔬菜和水果，吃饭切忌狼吞虎咽，吃得太快不仅会给胃增加负担而且不利消化 。高脂肪、高糖分的东西要少吃，避免宵夜 ， 少吃零食 。
产后：淡化妊娠纹
√适度的按摩
通过按摩来应对妊娠纹，是非常有效的方法 ， 不仅需要在孕期进行，产后也需要坚持去做，在按摩的同时可选择一些橄榄油、婴儿油等保持肌肤滋润，让按摩更容易进行，如果能配合使用专业的预防妊娠纹的按摩油，效果将更好 。
腹部：由肚脐开始，在肚脐周围顺时针方向画圈，慢慢地由小到大，按摩腹部皮肤 。
大腿：由膝盖开始 ， 从大腿后侧往上推向髋部 。
乳房：从乳沟处开始 ， 用指腹由下往上、由内至外轻轻按摩，直到推近下巴、脖子为止 。
每次按摩持续10—20分钟，每天做两次 。到孕后期可适当增加按摩次数 。
√坚持外护有效淡化
外用护理产品的涂抹、按摩，虽不能彻底解决妊娠纹 ， 但坚持使用也能起到淡化的作用 。
祛妊娠纹产品或精油的使用、按摩能够促进血液循环 ， 增加肌肤的弹性和张力 ， 淡化妊娠纹 。腹部的按摩 ， 以肚脐为起点 ， 按顺时针方向画圈按摩，对腿部、胸部等地方也要有所顾及，建议采用由下往上、由内至外的按摩方式 。
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