预防产后便秘的饮食方法
1、饮食营养丰富多样，精细搭配得当，多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等 。
2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡 。
3、产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便 。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠 。
以下是妈咪们对产后便秘怎么食疗的建议
1.多吃芹菜，不行就空腹喝油大的汤，比如猪蹄汤之类的，又下奶，又治便秘 。或者也可以喝蜂蜜水，喝酸奶 。
2.每天喝杯蜂蜜水可以缓解便秘，如果不喂奶，还可以吃螺旋藻，预防便秘效果很好的 。
3.吃饱后起来站十到二十分钟再躺下，躺着多推摸肚子，多喝水，喝红糖水 。
4.多喝水，软化粪便有助排出;多吃红豆红薯等含丰富粗纤维的食物，促进肠胃蠕动 。
5.多喝水多吃水果，本来产后需要静养，就很少走动，非常容易便秘，吃的食物清淡点也有帮助 。
6.没餐前用250ML的温开水冲5，6滴香油喝下去，吃饭多吃青菜，顺产之后不敢大便然后就便秘了，用这个方法很好 。
7.便秘是要多吃点粗粮，水果，蔬菜的，尤其是吃香蕉和火龙果效果很好的，也要多喝水 ， 喝点蜂蜜水也是可以促进肠胃蠕动的 。
8.产后便秘的话 ， 食疗的话，可以多吃一些粗纤维的食物就不会有影响的 ， 平时的话 ， 水果青菜是必不可少的，所以没事的 。
9.可以吃香蕉，香蕉是通便的，然后水果蔬菜多吃，其实产后容易便秘的，大概出月子的时候会好点，平时尽量饮食以清淡为主 。
10.黑芝麻、南瓜子这些都是通便非常好的！而且也有助于宝宝大脑发育，平时有空没事就可以当零食一样吃，同时多吃水果蔬菜、多喝水就可以了 。
不要忽视便秘，便秘很痛苦，如果影响自己的心情就会使乳汁分泌不畅，所以最好能及时预防治疗 。
产后便秘怎么药膳食谱调理
产妇在坐月子期间调理是恢复最关键时间，除了要得到充分的休息，更重要摄取充足的营养，才能恢复元气 。中国在养生调理这块更注重的是药膳调理，药材与食材相配伍而做成的美食，不仅能够让产妇有食欲，还能治疗疾病、养生保健的作用两全其美，使得药膳调理成为产妇调理最推崇的调理方式 。下面推荐几款改善产妇便秘问题的药膳食谱 。
顺畅火麻饮品
材料：亦舒堂火麻糊一袋、蜂蜜适量 。
做法
1.将火麻糊冲入150ML温水搅拌均匀 。
2.再加入150ml开水搅拌均匀后加入适量蜂蜜即可饮用，每日一杯 。常拉肚子者禁服 。
牛肉兔肉粥
材料：牛肉100g，兔肉100g，黄豆50g ， 大米200g 。
做法
1.将牛肉、兔肉剁成肉末 ， 待用 。
2.将大米淘洗干净 。
3.锅置炉上 ， 倒入清水烧沸 ， 放入葱段、姜块、牛肉末和兔肉末，煮沸后捞出葱、姜 ， 撇去浮沫 ， 倒入粳米煮成粥，加入食盐调味即可 。
松仁糯米粥
材料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量 。
做法
1.将松子仁捣成泥备用 。
2.松子仁蓉和糯米加水，文火煮稀稠粥 。
3.冲入蜂蜜，早起空腹及晚间睡前分2次温食 。
坐月子因多吃肉类食物，少摄取蔬菜、水果、水分等，使大便干结从而引起便秘 。因此在平常饮食中加入火麻糊、桃仁、杏仁等油脂含量较多的中药材 ， 能够起到润肠通便之功效 。
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