如何避免产后便秘
1.产后调整好饮食习惯
产后由于体内的孕激素激素下降以及宝宝的到来，这些都会使到新妈妈感觉不适应，所以新妈妈要尽快调整心态，投入到新的角色中，要改变一些不良的饮食习惯 。可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜，水分多的水果，能够促进肠道蠕动的食品 ， 富含有机酸的食品 ， 含脂肪酸的食品等对于产妇都是比较好的 。
2.产后保证充足的休息时间
产后一定要保持充足的休息时间 ， 这样对于新妈妈来说是有好处的，有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等 。所以产后妈妈最好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样，在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神，而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾孩子了 。
3.产后最好早点下床活动一下
产后不要老是躺在床上，要早点下床活动一下才行，对于自然分娩的产妇来说，在分娩之后的6-8个小时就可以坐起，也可以自己进行一些翻身的动作，建议最好就是采取多种睡姿或坐姿，不要保持一种姿势不动，同时还可以自己轻轻按摩一下腹部 。对于剖宫产的妈妈来说，如果产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下，而有合并症的就不要过早下床了，要根据医生的要求去做 。
顺产剖腹产各自便秘如何食疗
1.剖腹产妈咪们的问题
剖腹产妈咪相比顺产的妈咪，便秘问题更为严重，因为手术之后要等待二十四小时至四十八小时的时间，需等肛门有气体排出妈咪们才能进食 。而且此时妈妈吃的主要还是流食，也就是说妈咪们吃东西是有限制性的，肠胃蠕动不正常，消化自然也就不正常 ， 排泄也就会跟着不正常 。
针对这种情况 ， 妈咪们不能心急，要慢慢来，不能强忍着不上厕所 ， 不然便秘会更加恶化 。多喝水，适当摄入一些便于消化的水果蔬菜，最好是带粗纤维的蔬菜，它们能有效地起到促进肠胃蠕动的效果 。
2.剖腹产妈咪们食疗注意事项
剖腹产妈咪们首先要考虑的就是食物的营养性，一定要营养均衡，这样才有助于伤口的恢复，然后要考虑的就是容易消化吸收 。产后妈妈可以适当地添加小米粥 ， 红薯粥之类的粗食，既营养丰富又促进胃肠消化 。
产后伤口愈合阶段妈妈要少吃油腻食物，辛辣更是碰不得 ， 不然便秘情况会更加严重 。可以适当吃点香蕉、苹果之类的水果 ， 可以起到很好的促消化，通便作用 。如果妈咪们自己饮食控制得好，便秘问题一般三五天就能得到改善 。
3.顺产妈咪们的问题
顺产妈咪们比剖腹产妈咪们相对要好一点，因为没有手术伤口 ， 不要等到排气就可进食，但大小便时一样会疼痛，外阴处的撕裂伤口一样会带给妈咪们痛苦 。所以，有些妈咪们就忍着不上厕所，结果搞出便秘来更加痛苦 。
顺产的妈咪们，如果进食之后体力等各方面都还好，可以适当下床走动走动，促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘症状 。摄入的食物以清淡营养为主，不能过多油腻或是多肉类，多肉类会导致肠胃压力加大，从而出现消化不良，引起便秘等症状发生 。
4.顺产妈咪们食疗注意事项
因为是顺产，妈咪们的胃口都很好，稍加不小心就可能吃出一身肥肉 。产后食疗以补血养颜 ， 清心固肾等为宜，并且母子的营养一定要保证 。不能三餐都过于清淡，要适当添加高蛋白的鱼类、肉类，滋补类食物 。总之就是不能大补特补 ， 营养过剩，也不能营养不良 ， 影响孩子母乳喂养 。
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