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产后，不少新妈妈们会出现便秘的现象，活动减少、饮食多餐等导致肠胃蠕动减慢，而且，产后大便时不能用力会影响伤口，那么，产后便秘怎么办呢？便秘怎么调理呢？下面，小编将为您一一解答如何治疗产后便秘！
【产后便秘怎么办 调理便秘有诀窍】目录
1、产后便秘的原因 2、产后便秘预防
3、产后便秘的危害 4、缓解产后便秘的细节注意
5、产后便秘的副作用 6、产后便秘怎么办
7、如何避免产后便秘 8、产后便秘吃什么水果
产后便秘的原因
很多产妇在产后都发生了便秘 ， 那么产后便秘怎么办呢？要知道便秘是一件极其痛苦的事情，有什么好的方法来解决便秘吗？答案是当然有！下面我们就产妇产后便秘给出相应的解决办法，希望对产后便秘者有所帮助 。
产妇在生完宝宝后的头两天不排便是很常见的 。通常，20%的产妇会在产后发生便秘 。原因和以下多种因素有关 。
1、产妇在孕期就存在一定的便秘现象 。
2、分娩过程中产妇的消化系统运行速度陡然放缓 。
3、大便在分娩开始时已经排出了，当宝宝顺着产道出生时，仍然存留在直肠的一些东西都会被挤压出来 。
4、产妇分娩时使用的镇痛药物 ， 都会让你的肠道蠕动比平时缓慢 。
5、靠助产生下宝宝的产妇产后更容易发生便秘，比如使用产钳或胎头吸引器 。
6、不是初次生产，因为生产次数越多，产后便秘越常见 。
7、服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致产后便秘 。
8、分娩中做了会阴侧切，有缝线 。
产后便秘预防
1、可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿 ， 也可自己轻轻按摩下腹部 。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立 。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动 。
2、在床上做产后体操
做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉 ， 促使肛门部血液回流 。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松 。早晚各一次，每次10-30回 。
3、产妇的饮食要合理搭配
荤素结合 ， 适当吃一些新鲜蔬菜瓜果 。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒 。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用 。注意保持每日定时排便的习惯 。如果便秘症状较重，可以使用通便药物 。
4、多喝汤水好处多
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用 。
5、劳逸要结合
保证充足的休息 。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘 。
所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致 。他睡您就赶紧养神 ， 他醒您就开始“工作” 。
6、大便已秘结
无法排出体外时，可使用外用药，待大便软化后就可以排出 。如果连续出现便秘可以用缓泻剂 。
产后便秘的危害
不要忽视了产后便秘所带来的危害，新妈咪如果长期便秘，会严重影响产后身体恢复，甚至造成新的疾病，而且还会影响宝贝的健康 。
危害1：食欲减退
便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈咪会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振 。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等 。
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