夏季是一年中最热的一个季节，气温高涨 ， 很多人的健康也出现了一些问题，如上火，心情烦躁 ， 失眠等，给我们的健康带来了很多的威胁 。那么夏季如何养生呢?如何健康的度过多病的夏季呢?下面我们就为大家介绍一下夏季养生小窍门!
一、安定心神
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠 。因此精神调养很关键 。要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄 。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利 。
俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法 。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸 ， 使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪 ， 便不会感到天气极其炎热了 。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火 。
【夏季养生小窍门 心神要安静 饮食要清淡】二、补充水分
夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作 。究其原因 ， 首先是由于这一时节气温高，*只能通过排汗来散热，使*内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使*血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕 。造成头痛头晕的另一种原因是，*出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕 。所以，闲时要多喝点水，有助于新陈代谢!
三、饮食清淡
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多 ， 以免化热生风，激发疔疮之疾 。夏季由于多汗，盐分损失多 ， 心脏搏动就会出现失常 。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食苦味以清心 。
冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻 。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之 。
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