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产妇吃什么好 产妇吃它营养好( 三 )

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除了饮食上注意增强营养外，产后妈妈还应该及时的补充一些补血的产品 ， 避免因为自身的血气不足，导致孩子也跟着贫血，这是非常不划算的，所以产后妈妈一定要时刻关注自身的身体健康，及时的进行补铁补血改善，这对于宝宝的成长也是相当有好相处的 。
产妇便秘吃什么
1、马铃薯
马铃薯是一种比较好消化的食物，多吃马铃薯不仅对产妇好，对于孩子的发育也很有好处 。
同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢 ， 具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益 。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处 。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效 。
3、黄豆
黄豆是一种含有很高纤维素的食物，黄豆的营养价值很高，孕妇多吃黄豆对身体非常的好 。
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进产妇的新陈代谢 。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘 。
4、芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用 。产妇常吃芋头，可以促进肠胃蠕动 ， 帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
【产妇吃什么好 产妇吃它营养好】5、草莓
草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 ， 其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用 。
6、扁豆
扁豆中含有很高的矿物质和维生素，如果产妇多吃扁豆，不仅仅是可以增强自己的食欲，也可以帮助产妇提高身体的免疫力 。
豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
产妇饮食禁忌
坐月子的女性身体比较虚弱，抵抗能力下降，很容易患病，因此，产妇一定要注意饮食健康营养，避免吃一些不该吃的食物 。产妇不能吃什么菜是所有产妇都应该关爱的问题，因为产妇的身体是否健康，和饮食有很大的关系 。产褥期的营养好坏会直接影响产妇未来的身体健康，因此 ， 必须要做好营养工作 。
只有知道了产妇不能吃什么菜，才能够科学合理的搭配新鲜的蔬菜、水果，为孕妇的身体健康奠定坚实的基础 。根据以往的经验，医生都会建议孕妇生产之后多吃一些水果和蔬菜，必须要新鲜、健康的蔬菜、水果才能够食用，千万不要食用不健康的果蔬 。产妇在坐月子期间 ， 不能够吃的菜包括以下几种 。
1、不能吃或少吃辛辣和上火的食物
辛辣和上火的食物是产妇要注意的食物之一，产妇不能吃什么菜中也明确的提到，产妇的身体尚未恢复，要避免吃辛辣和上火的食物 。
2、哺乳期不能够吃韭菜
因为韭菜中的很多物质会引起产妇回奶，不利于哺育胎儿，也无法保证胎儿健康成长 。
3、不能吃生冷的食物
生冷的食物不仅对产妇的肠胃不好 ， 还不利于营养吸收，因此，产妇必须要吃健康、温暖的食物 。
产妇的身体健康至关重要，只有妈妈健康，孩子才会健康起来 。
坐月子的女性身体比较虚弱，抵抗能力下降，很容易患?。虼耍疽欢ㄒ⒁庖辰】涤苊獬砸恍┎桓贸缘氖澄?。

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