3、芹菜
推荐理由：芹菜可分离出一种碱性成分 ， 有镇静作用，可起安神、除烦的功效 。
4、酸枣
推荐理由：酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有镇静、催眠作用 ， 可帮助新妈妈缓解失眠 。
产后失眠的原因
(1)新妈妈在产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠 。
(2)压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因 。
(3)晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠 。
产后失眠怎么办
1、勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果 。
2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝 。
3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力 。
4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难 ， 最好也不要进行午睡 。
5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠 。能下地活动后 ， 可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉 。
6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的 ， 累了自然也就睡着了 。
7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理 。
产妇分娩后吃什么好
女性在分娩后对营养的需求量比较大，能否及时补充营养不仅对自身身体的恢复至关重要，而且对今后给宝宝哺乳奠定良好的基础 。今天我分几个不同的阶段就女性分娩后营养的摄取谈几点经验，供大家参考 。
各阶段划分及对应食物
第一个阶段(产后3-5天内)
这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西 ， 一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服 。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异 。
第二个阶段(产后5-7天)
这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复 ， 基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等)，这些汤富含蛋白质 ， 易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态 。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞 ， 每天都吃 ， 效果会更好一些 。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食 。
第三个阶段(产后7-30天)
这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外 。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果 ， 但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿(切忌煮) ， 对肠胃有好处 。
第四个阶段(产后30-60天)
这个阶段孩子已经满月 ， 产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的平衡 。在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足且有质量的乳汁 ， 产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养 ， 肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因为猪肉偏寒性 。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡 。
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