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都说产后几天是关键期，需要加强营养恢复身体 ， 产妇吃什么好是件头等大事，因此 ， 产妇们非常重视，那么，产妇吃什么水果好呢？产妇吃什么下奶呢？接下来，带着这些疑问，我们一起到文中看看吧！
目录
1、产妇吃什么补充营养 2、产妇吃什么奶水多
3、产妇吃什么水果好 4、产妇吃什么补血
5、产妇便秘吃什么 6、产妇饮食禁忌
7、产妇吃什么补品好 8、产妇吃什么可治失眠
产妇吃什么补充营养
产妇刚生下宝宝，身体元气大伤，并且在分娩过程中又失了不少血，这个时候急需补充各种营养，来恢复产妇身体为日后哺育宝宝做准备 。因此，产褥期最关键的是营养好，如果营养不好的话产妇很容易落下“月子病” 。
专家称分娩后的几天是关键期，这几天加强饮食营养是非常关键的 ， 在消化功能恢复好的情况下 ， 更要多吃各类富于营养的食物 。产妇在产褥期不仅要吃些肉、蛋、鱼等食物外，还要多吃一些蔬菜 。另外产妇在恢复期中，红糖和鸡蛋是必不可少的 。
红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多 ， 所以产妇喝红糖水可以暖身子 。并且红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，可以促进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果 。但也不能饮用过量，一般饮用在10天以内 ， 时间过长会增加血性恶露 ， 并且会使产妇出汗过多造成盐流失 。
鸡蛋
鸡蛋富含营养 ， 氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化 ， 适合产妇食用 。但也不是吃的越多越好 。
有些错误的观念是主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这是没有科学依据的，因为鸡蛋吃多了也是不能吸收的，过多的营养会排出体外，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天吃最多不要超过4-6个鸡蛋 。
食用膏方效果更佳
另外、如果孕妇身体恢复慢的话，推荐吃大枣、桂圆、百合、莲子、酸枣仁等十六种药食同源原料，摄取其中各具特点的养分及成分，煎熬成膏，膏方细腻易吸收，易消化，营养更丰富 ， 从而完成对身体的调、补、养，补血养气、平衡身体需求 。
产妇吃什么奶水多
1、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种 ， 叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素 。据分析 ， 除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高 ， 因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。
2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥 ， 清热解毒之功效，也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平 ， 含磷十分丰富 ， 每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
5、茭白
产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效 。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美 ， 鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用 。
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