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产妇吃什么好 产妇吃它营养好( 四 )

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4、不宜高糖饮食
据大量医学研究表明，孕妇若长期摄入过多的糖分，会削弱体内的免疫力，导致机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生，特别是血糖过高，还会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健 。
5、不宜高钙饮食
如果孕妇盲目地摄入高钙饮食，比如大量服用钙片、维生素D等，不仅对胎儿有害无益，还可能导致胎儿得高血钙症，因此建议孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，在后期可增加到1100毫克 。
6、不宜过度咸食
据现代医学研究认为，食盐量和高血压发病率有一定的关系，即食盐摄入越多，发病率就越高，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康，所以建议孕妇每日食盐的摄入量应为6克左右 。
产妇吃什么补品好
产妇产后一般身体比较虚弱，需要及时进补，不过产妇坐月子不论是食补还是药补都非常有讲究，产妇坐月子吃什么补品好？就让小编为大家一一介绍吧！
一、食补
1.小米粥
营养特点：含较多的vb1和vb2 ， 纤维素含量也很高 。帮助产妇恢复体力 ， 刺激肠蠕动 ， 增进食欲 。
温馨提示：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养 。
2.红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血 。含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁 ， 促进恶露排出 。
温馨提示：一般饮用不能超过10天 ， 时间过长增加血性恶露，并且会使产妇出汗更多而体内少盐 。
3.鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收 。有助于产妇恢复体力 。维护神经系统的健康 。
温馨提示：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病 。
4.汤类
营养特点：炖汤营养丰富，容易消化 。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤，不少汤还有通乳的作用，特别适合哺乳中的女性 。
温馨提示：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益 。
5.芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量 。
温馨提示：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
二、药补
产后的食物如果加上药补会有事半功倍的效果 。药补中有补血、补气、补脾胃的 ， 也有安神、补肝肾、补筋骨的方子，可依以下简单的原则来选择适合自己的药补 。
1.收干点滴不尽的恶露
四物汤加阿胶珠三钱、益母草五钱 。
2.治便秘
四物汤加瓜蒌仁二～三钱，仍不通便者，四物汤改加酒炒大黄一分~五分 。
3.铁剂(补血)
铁剂的种类很多，常见的有乳酸亚铁、硫酸亚铁、富马酸亚铁等 。
4.加味八珍汤(补血补脾胃)
当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参三钱、炒白朮二钱、茯苓二钱、甘草一钱半、益母草三钱 。
5.改善腰酸背痛
八珍汤加续断三钱、肉苁蓉三钱、炒杜仲四钱 。
6.十全大补汤
八珍汤再加黄耆三钱、肉桂五分 。
产妇吃什么可治失眠
1、莴苣
推荐理由：莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠 。莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血 。
2、核桃
推荐理由：核桃不仅仅是有助于脑部发育，它还具有治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效 。

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