文章插图
每个孕妇都非常在意的自己的健康和饮食，觉得胎儿的发育和自身息息相关，其实孕妇注意事项远远不止这两方面哦！你们知道吗，孕妇睡姿对于宝宝的发育也是非常重要的哦 ， 孕妇睡觉的正确姿势究竟是什么呢，赶紧来看看详细的介绍吧！
准妈妈的哪些睡姿会对胎儿发育有影响
当准妈妈的肚子一天天长大，睡觉都变成了奢侈的事情 。这个时候选择正确的睡姿很重要，一旦睡姿不正确很容易挤压到宝宝或者对宝宝的发育有影响，呢么不同时期准妈要选择什么睡姿呢？
正确睡姿很重要
女性怀孕后，子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000 。随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置 ， 而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫 ， 影响子宫和胎盘的血流量 。
妊娠早期(1~3个月)随意
子宫仍在盆腔内 ， 外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等 。可随意采取舒适的体位 ， 仰卧位、侧卧位均可 。
妊娠中期(4~7个月)侧卧或仰卧
这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用 。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感 。如果孕妇感觉下肢沉重 ， 可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高 。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿 。
妊娠晚期(8~10个月)左侧卧位
这个时期的睡姿十分重要 ， 应该采取左侧卧位 。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应 。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环 ， 增加对胎儿的供血量 ， 有利于胎儿的生长发育 。
妊娠晚期注意事项
妊娠晚期不宜仰卧 ， 否则易患孕期仰卧位综合症 。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉 ， 会使回心血量及心输出量减少 ， 而出现低血压 ， 孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症 。
孕妇四种常见睡姿的优劣大pK
每个人的睡姿都是各有千秋，哪种睡姿更有利于孕妇健康呢？这就为你揭开4种常见睡姿的优劣pK 。
仰卧
仰卧是最常见的睡卧姿势 ， 约有60%的孕妈妈选择仰卧睡姿 ， 这也是医生推荐的最佳孕期睡姿 。
优点：不压迫身体脏腑器官，防止脖子和后背疼痛 ， 降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部 。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸 。打鼾和有呼吸道疾病的人采取这种睡姿，会加重病情 。
枕头选择：采取仰卧睡姿，你需要一颗饱满蓬松的枕头，目标是让你的头颈得到足够的支撑 ， 同时又不会让你的头抬得过高 。
俯卧
5%的人选择俯卧，趴着睡觉 。
优点：在孕早期，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全 ， 也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处 。而且还能减轻鼾声 。
推荐阅读
- 刑法高利转贷罪定罪刑罚内容是怎样
- 冠心病的前期有什么症状 冠心病前兆
- 日记50字 日常日记范例
- 沈万三商业名言 有关沈万三商业名言示例
- 牛奶炖花胶的做法
- 孕早期营养 怀孕初期吃它营养跟得上
- 没有放弃继承权能处理遗产吗，没有放弃继承权能处理遗产吗法律规定
- 离婚财产分割时隐藏资产，离婚后发现有隐藏的财产
- 昆明养老金每月领多少钱一个月？昆明养老保险缴费基数2022年一览