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孕妇睡觉的正确姿态 妈妈这样睡宝宝发育好( 二 )

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缺点：加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题;压迫心脏和肺部，影响呼吸 ， 患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧 。
枕头选择：一个薄枕或者干脆不用枕头 。
侧卧
优点：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合孕妈妈们 。
缺点：皮肤皱纹和胸部下垂(爱美的女性慎选) 。
枕头选择：一个厚实的枕头 。考虑到侧卧时肩膀撑起的高度，侧卧的枕头应该能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平 。
【孕妇睡觉的正确姿态 妈妈这样睡宝宝发育好】【左侧卧】
优点：有利于胃酸排入消化道 。
缺点：由于心脏在左边，如果保持左侧卧的状态，容易压迫心脏 ， 另外胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢 。
【右侧卧】
优点：首先，心脏位于人体胸腔偏左的位置 ， 右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧，相应减轻心脏的负担，有利心脏的休息 。其次，肝脏是人体的“化工厂”，位于右上腹部 ， 右侧卧会使较多血液流经肝脏，有利于肝脏本身的健康和新陈代谢 。
缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动 。
准妈妈的睡姿影响胎儿发育
准妈妈们知道吗？你们的睡姿是会影响到胎儿的发育的，所以，孕妇们一定要规范自己的日常睡姿，如果是第一次做妈妈的人怎么样才能知道哪一种睡姿更适合自己和宝宝的发育呢？下面给大家普及一下知识 。
在怀孕早期的时候 ， 准妈妈的睡姿会影响到胎儿的发育 。
怀孕1-3个月的时候，宝宝在子宫里仍旧居住在母体盆腔内发育，外力的压迫和自身压迫不会很大，所以这个时候孕妇可以选择任意的睡姿，只要是自己感觉舒适的体位 ， 比如说仰卧、侧卧都可以 ， 但是，俯卧和抱着东西睡觉等不良的习惯应该尽早改正 。
怀孕4-7个月的时候，属于怀孕的中期，这个时候准妈妈要特别注意保护自己的腹部，否则容易受到外力的撞击，如果孕妇的羊水太多或者有双胞胎的话，就要开始采取侧卧的姿势睡觉，这样会让孕妇更加舒适一点，其他的睡姿容易产生压迫 ， 如果孕妇感觉到下肢比较沉重的话，可以采用仰卧的姿势 ， 下半身可以用松软的枕头抬高 。
怀孕8-10个月的时候，这个时候选择一个正确的卧姿是很重要的 。此时选择一个正确的卧姿不但是自己更加舒服，而且还关系到自身和宝宝的安危 。这个时候比较适合采取左侧卧姿，这种卧姿可以纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，从而让孕妇的血液循环更好，增加胎儿的供血量 ， 让胎儿的生长发育更完善 。如果是之前采用仰卧睡姿的孕妇，在这个时候不再适合了，因为仰卧睡姿会让巨大的子宫压迫到下腔静脉 ， 让回心血量和输出量都减少，血压会降低 ， 孕妇容易头晕，心慌，面色苍白，四肢无力等等 。如果说孕妇有这些症状的话要立刻采取左侧卧姿，这样血压就会恢复正常，症状也会消失 。
综上所述，孕妇在怀孕的时候到底选择什么样的睡姿比较好呢？采取左侧卧姿是最好的，可以减轻逐渐增大的子宫对主动脉的压迫，让血流量正常，从而保证胎盘血量的供应，宝宝的生长发育能够正常进行 。左侧卧姿还能够使肾脏血量增多 ， 改善脑组织血量的供给，避免发生妊娠高血压综合症 ， 所以为了自己和宝宝的健康 ， 请孕妇选择左侧卧姿 。

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