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孕妇后期食谱 孕晚期的营养都在这了

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孕妇后期食谱 孕晚期的营养都在这了

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眼看就快到胎宝宝的孕产期了，这时的孕妈妈需要的营养更多了 。那么，孕后期孕妇吃什么好呢？孕妇后期食谱的做法有哪些呢？下面 ， 带着这些疑问，一起到文中看看，孕妇后期注意事项有哪些吧！
目录
1、孕后期吃什么好养胎 2、孕后期吃什么有营养
3、孕后期没胃口怎么办 4、孕后期需要忌口的食物
5、孕后期气喘食疗方 6、孕后期下肢水肿吃什么
7、缓解孕后期妊娠反应的食谱 8、孕后期便秘吃什么
孕后期吃什么好养胎
1、牛肉
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血 。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康 。
如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补 。一个星期吃3至4次瘦牛肉 ， 每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力 。
2、虾
虾含有很高的钙 。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题 。怀孕晚期可以适量多吃虾或虾皮，可以促进幼儿的生长，可以促进幼儿脑部的发育 。
3、菜花
菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、C、B族维生素及钙、磷、铁等营养素 。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血 ， 及增加母乳中维生素K的含量 。
孕后期吃什么有营养
木耳茭白
材料：茭白250克 ， 水发木耳100克 。盐3克 ， 味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克 ， 淀粉10克 ， 泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克 。
做法
1、茭白洗净，切成长4厘米的薄片;木耳洗净 。
2、将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁;泡辣椒、葱分别切成马耳朵形 。
3、锅置火上，放油烧热 ， 下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后，出锅装盘即成 。
功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用 。
冬瓜海鲜卷
材料：冬瓜500克，鲜虾180克 ， 火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味 精、白糖各适量 。
做法
1、将冬瓜洗净 ， 切薄片，鲜虾洗净剁蓉 。
2、火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用 。
3、将冬瓜片用滚水烫软 。
4、将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟 。
5、将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘 ， 菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可 。
冬菇烧白菜
材料：白菜200克，香菇(干)3克、盐5克、猪油(炼制)10克、味精1克 。
做法
1、用温水泡冬菇 ， 去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段 。
2、将油熬热，放入白菜炒至半熟 。
3、再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成 。
孕后期没胃口怎么办
由于孕期的孕吐或者不适等原因容易造成准妈妈没有胃口 ， 可是如果没有胃口就很难补充身体所需要的各种营养元素，这可怎么办呢？有的孕妇甚至到预产期依然还有孕吐的反应 。今天，为大家盘点一下最适合准妈妈开胃的食谱，一起来学两招吧 。
孕妇没胃口的饮食原则
食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养 。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳 ， 营养丰富，易诱发人的食欲 。

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