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产后食谱 产后妈妈如何恢复身体( 七 )

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第六、猪蹄
之前有不少人在怎样消除妊娠纹中都提到吃猪蹄 ， 但是有人担心吃猪蹄之后会发胖，因此不敢吃 。对此，专家表示，吃猪蹄能发胖，但是如果控制的好 ， 不仅能去妊娠纹，还能避免发胖 。那么，该如何吃呢？专家建议最好熬粥或者是煮汤，少食多餐，一周吃两三次即可 。
产后吃什么可以美白
樱桃
新鲜樱桃中蕴含丰富的营养，如糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等 。其中的铁质能够使人的脸色变得红润 ， 而美白肌肤当然也少不了多补充β胡萝卜素及维生素C，常吃樱桃能够让肌肤达到真正细滑、有弹性 。
荔枝
荔枝中蕴含糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C和铁的元素都可以令人气色白里透红，但是吃荔枝极易上火，因此火气大 ， 极易长痘痘的新妈妈不能吃太多 。
番石榴
常吃番石榴也可以起到美白的作用 ， 它蕴含维生素C、果糖、葡萄糖等营养，尤其是它的维生素C含量，高出其他水果的好几倍，想要美白的新妈妈不妨多吃 。
西红柿
西红柿具有不错的美白效果以及瘦身效果，它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质 ， 西红柿还具有保护维生素C的功效 ， 可以让皮肤吸收大量的维生素C以及抗氧化 。要想成为白皙美人，每日多吃西红柿绝对没有错 。
水果
一些在热天气盛产的水果如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等，都富含维生素C，多吃可以养成水润白皙的皮肤 。
蔬菜
绿色蔬菜蕴含丰富的维生素A、C、E和蛋白质等营养 ， 美白肌肤都少不了这些营养 。蔬菜还含有微量元素锌、镁等 。锌能使人精神焕发;镁可以令人面色变得红润 。同时蔬菜还具有减肥功效，通常蔬菜含有较多的水分，容易有饱足感 ， 其纤维促进消化，吃多也不用担忧发胖的问题 。
产后吃什么排毒养颜
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效 。室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰 。
特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同 。研究表明 ， 等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小 。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖 。
小米
小米又叫做粟米，经常食用具有健脾和胃的作用 ， 那些患有脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者可以食用 。小米在熬粥的时候上面会浮一层细腻的黏稠物，这种物质被称为“米油” 。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法 。
小麦
小麦味甘 ， 性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效 。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食 。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、便秘、结肠癌都有防治作用 。
玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用 。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀 ， 对防止高血压、冠心病有积极作用 。
薏米
薏米所含有的蛋白质要比米、面高的多，而且和容易被消化吸收 ， 对于减轻胃肠负担、增强体质有一定的作用 。中医认为，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用 。
高粱
高粱味甘性温 ， 有健脾益胃的作用 。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香 ， 去壳磨粉，每次取2—3克调服 。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用 。

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