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三伏天晒背是生活中比较受欢迎的一种保健养生方式 ， 它可以起到很不错的功效与作用，很多人都会在三伏天晒背 。三伏天晒背一般建议在每个伏天选一天晒背就可以了 ， 也可以隔几天晒一次，主要看个人体质 。
2023年三伏天晒背的最佳时间 三伏天晒背去寒湿一般没有最佳时间，如需三伏天晒背一般在上午8-10点，下午4点以后进行 。
因为三伏天期间太阳是比较毒辣的 ， 因此不建议在阳光很大的时候晒背，上午8-10点的时候以及下午4点的阳光比较强，但并不是很毒辣，可以起到较好的晒背效果，同时又不会导致人体晒伤 ， 每次晒背的时间 ， 大约15-20分钟即可 。
三伏天进行晒背的好处是比较多的 ， 主要作用是加快身体的新陈代谢以及血液循环，其次三伏天进行晒背，还可以有利于将人体的湿气以及寒气排出体外，也有一定疏通气孔以及滋养补肾的作用 。
三伏天的时候进行晒背，也要注意做好防晒工作，晒背部时，可以选择用戴帽子或者太阳伞的方式将头部遮住，避免导致身体其他部位被晒伤 。尤其是头部，不宜长期进行暴晒，否则可能会导致人体出现头痛的症状 。还需要注意 ， 晒背前不要洗澡，避免影响晒背的效果 。最好是不要吃芥菜、马齿苋以及无花果等食物，否则可能会引起日光发炎 。
对于患有皮肤疾病的人群，是不宜进行晒背的 。同时建议在专业医生指导下进行三伏天晒背 。
2023三伏天晒背是哪几天 三伏天分为初伏、中伏和末伏 ， 2023年三伏天的时间为40天，三伏天晒背在每个伏日选择一天来晒背即可 ， 如果身体虚寒症状较严重的也可以加上伏前和伏后固本，具体时间如下：
伏前：2023年7月1日～2023年7月10日
初伏：2023年7月11日～2023年7月20日
中伏：2023年7月21日～2023年8月9日
末伏：2023年8月10日～2023年8月19日
伏后：2020年8月20日～2023年8月29日 。
三伏天晒背有什么好处 1、驱寒除湿
三伏天是一年中天气最闷热的时候，也是人体阳气最旺盛的时候，此时进行适当的晒背，有利于将人体背部的寒湿之气排出 。
2、补阳气
现代人的生活中是很不规律的 ， 喜欢熬夜、抽烟以及喝酒等，这样会加速人体阳气丧失，如果经常感觉背部冷，那么说明缺乏阳气，三伏天期间进行晒背 ， 可以起到补充阳气的作用 。
3、增强体质
【2023年三伏天晒背的最佳时间是哪个时间段】背部有很多穴位，这些穴位都与身体的内部器官有关，三伏天期间进行晒背，可以打开经络，刺激身体的穴位，使气血不通的运动更平稳 ， 血液循环将变得更加光滑 ， 人体可以得到一定量的营养，具有一定增强体质的作用 。
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