8种抗氧化食物让你逆生长

很多女性朋友到了一定年龄之后,都会发现自己开始慢慢长皱纹了,这个时候如何抗衰老就成了首先要解决的问题 。那么女人吃什么抗衰老呢?今天我们就一起来了解一下,女人抗衰老食物都有哪些吧 。
8种食物抗衰老食物要多吃
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润 , 而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类 。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此 。
虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。专家建议,中国人的餐桌上应该多些深海鱼,最好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段人群的健康都有益处 。
2、西红柿
抗氧化食物当中,对付抗老化火力最强的武器就是西红柿 。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力 。
另外,西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃 。虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强 。
所以营养师大力向人们推荐西红柿,还建议人们大量摄取 。西红柿中的抗氧化成分茄红素 , 已被证实能减少动脉阻塞,降低罹患心血管疾病的机会,而经过加热煮熟成西红柿酱后,更能提高茄红素的抗氧化效果 。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维 。
不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时),酸性成分会溶出少量的铁,提供补充铁质的额外效果 。
3、黄瓜
它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇 。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢 。
你有没有试过一夜失眠后,精神不好,眼袋却明目张胆的问候你 。这时候 , 黄瓜就派上了用?。锩娴奶烊豢寡趸煞只崛媚愕难鄞怨蕴?。躺下来,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡杯水,给你温泉般的感受 。
4、蜂蜜
对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的 。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质 , 这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病 。
蜂蜜是最理想的护肤品 。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生 。
5、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃,不过 , 因为富含维生素E , 所以它强大的抗氧化功能不容忽视 , 常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭 。
此外,花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态 。
6、绿茶
绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂 。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质 。

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