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8种抗氧化食物让你逆生长( 二 )

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茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用 。据日本奥田拓勇试验结果 ， 证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍 。
7、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等 。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质 ， 所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生 。
8、樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
6种食物让你“逆生长”
冬瓜
推荐理由：冬瓜中含有维生素C和蛋白质，能滋养皮肤中胶原蛋白和弹力纤维，经常食用的话，不仅可以美白 ， 还能有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
鱼肉
推荐理由：鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质，很容易被人体消化吸收 。能强化肌肤中的弹力纤维，而且还可以对抗早期皱纹和斑点 。
橙子
荐理由：在所有水果中，柑橘类是含抗氧化成分最高的水果 。一个橙子能提供一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基，减缓机体的衰老过程 。
圆白菜
推荐理由：圆白菜中的维生素C和E的含量非常高，比番茄还要多出三倍，具有很强的抗氧化和抗衰老的功效，同时富含纤维，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
西兰花
推荐理由：西兰花是抗衰老的“圣品”，内含丰富的维生素C和胡萝卜素，这是抗氧化最好的成分，而且西兰花还是抗癌食物哦，多吃对身体健康有好处 。
豆腐
推荐理由：除了鱼虾之外，豆腐中也含有非常高的蛋白质 。而且，豆腐还含有异黄酮 ， 这是一种有效的抗氧化剂，可减缓衰老 。经常食用豆类食品，有助于增强体内的抗衰老能力 。
这些食物助你葆青春
红薯
红薯中含有丰富的纤维、钾、铁和VB6，多吃不仅能防止衰老，有助于预防动脉硬化，还能很好的预防肿瘤和癌症 。
绿茶
绿茶的抗氧化剂含量高，不仅能抗衰老 ， 还能平衡胆固醇含量 。
西兰花
西兰花是十字花科蔬菜的一种，含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。经科学研究证实，十字花科的蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物 。对女性来说，西兰花还有保护皮肤的美容功效 。
番茄
番茄含有丰富的番茄红素，不仅能减缓人体衰老，还能有助于人体抵御前列腺癌和冠心病等 。同时，番茄富含钾、铁等微量元素以及维生素A、维生素C、维生素E等，尤其含大量的维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c 。而维生素c能使机体抵抗力增强，防治坏血病、抵抗感染 。但要注意黄瓜中含有多量维生素c分解酶，同时吃会破坏西红柿中的维生素c 。
黑巧克力
巧克力中含有大量的黄酮类化合物，有助于保护心脏健康 。巧克力具有镇静的作用，其味道和口感能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐 。巧克力还可以延缓龋齿形成的过程的速度 。在运动前15分钟，适量吃些巧克力 ， 能供给运动中的能量和运动后的恢复 。
燕麦
燕麦是可溶性纤维的主要来源 ， 不仅能使胆固醇含量降低 ， 还能控制血糖，使患糖尿病和心脏病的风险降低 。

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