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都市白领一族每天触摸最多的恐怕就是鼠标了，每天不停歇的腕部以及指部运动给手腕带来了很大的负担，这就形成了“鼠标手” 。鼠标手医学上称为腕管综合症 。那么鼠标手应该怎样预防与治疗呢？下面我们就一起来看一看吧 。
现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标 ， 手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手” 。而鼠标手已经迅速成为一种日渐普遍的现代文明病 。
鼠标手症状
腕管综合症的临床表现主要为正中神经受压示指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛 ， 白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手 。检查：压迫或叩击腕横韧带、背伸腕关节时疼痛加重;病程长者，可有大鱼际肌萎缩 。腕部、手掌面、拇指、示指、中指出现麻、痛 ， 或者伴有手动作不灵活、无力等;疼痛症状夜间或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活动及甩手后减轻;上述部位的感觉减弱或消失;甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪 。如果出现了这种情况，且连续几天不缓解，专家建议，一定尽快去正规医院看医生，以便早日作出诊断，采取措施 。
临床上，一部分患者会因长期病变 ， 导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩;甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀;严重者可出现拇指、示指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变 。
腕管综合症好发于30～50岁年龄 ， 女性为男性的5倍 。双侧发病者约占1/3～1/2，双侧发病者女∶男为9∶1 。由于正中神经受压，拇、食、中指产生疼痛和感觉麻木 。初期常表现为指端的感觉功能障碍，常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒，活动后缓解 。少数患者由于病程较长而出现神经营养障碍，发生大鱼际肌萎缩，间歇性皮肤发白、发绀，严重者可出现拇指、示指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡 。检查时可叩击腕部掌侧正中，造成正中神经支配区的麻木、疼痛，此即Tinel征阳性 。部分病人手腕关节极度屈曲60秒钟后手指感觉异常加重，此为phalen试验阳性 。利用血压计在上臂加压至远端肢体静脉扩张可诱发症状出现 。
不难看出，鼠标手的确是现代都市上班族的潜在杀手，那么防止鼠标手从哪几个方面入手？
挑选合适的鼠标
抑制鼠标手，最直接的方式就是选购适合自己手型的带有人体工学设计的鼠标 ， 千万不要图品牌名气，慕名选购一些个头较大的鼠标，到头来手型不适合，吃亏的可是自己，这一点是非常重要的 。使用鼠标时，手臂不要悬空 ， 以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力 。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处 。
注意调整姿势
要想保护好自己的双手，除了挑选适合自己的鼠标外 ， 还要注意姿势的调整以及其他常识 。调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高 。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离 。
经常活动肢体
尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作 。
用科学的方法放置鼠标，从医学的角度做好手指操，都会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作 。
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