好气色是化妆品“妆”不出来的，气色好的人身体都比较健康，脸上不会长斑、不会没血色；气色不好就会看着无精打采、肤色黄，那么，气色不好该怎么调理？气色不好吃什么好 。
首先我们来看一个人的脸色即能反应五脏身体的健康 。
肝在五行里属木，肝气过剩会克脾胃 ， 引起连带反应 。另外，情绪不好、压力太大、月经不调会导致肝郁气滞 ， 导致面色暗黄 。存在肝气郁结的人一般性格比较内向，爱生闷气，表现为经常胸闷、食欲不好 ， 有时小肚子发胀，尤其经期前 ， 容易打嗝 。肝气郁结在中年女性里非常多见 。中医有一个说法叫早年治肾 ， 中年调肝，晚年健脾 。
除了气色不好，有的人脸色还有黄褐斑或瘀斑，瘀斑在中医里叫肝斑 ， 就是肝气郁结引起的 。瘀斑的出现与肾脏健康也有关系 ， 这是因为中医认为，肾是五脏之天、先天之本，所以很多疾病的表现都与肾关系密切 。中医认为的肾虚在西医中被称为内分泌失调 ， 内分泌失调就会出现脸色不好、长黄褐斑、蝴蝶斑等情况，尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出现这种问题 。
面色黄、气色差为肝气郁结 ， 严重到一定程度可能出现口苦、头晕、睡眠不好、神经衰弱等病症 。中医讲“气行则血行 ， 气滞则血瘀” ， 肝气郁结时间长了容易导致气滞血瘀，脸色不好的女性中，大部分都是血瘀引起的，有很多女性有子宫肌瘤、卵巢囊肿，甚至乳腺增生和甲状腺疾?。?按中医理论，这些疾病的源头就是气滞血瘀 。
中医强调辨证，调养气色也应具体情况具体分析 。上面提到的脾虚、肝郁、肾虚、血瘀引起的面色异常有不同的食物可以帮你改善哦 。
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。其还同时具有养血驻颜 ， 令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血 。
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效 。
吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质 。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效 。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 。
莲藕有利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 。
生藕性寒 ， 有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用 。
适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人 。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色 。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢 。是清热解毒的佳品 ， 味道清香，老少咸宜 。
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动，有助排便 。
地瓜富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维 ， 可以预防便秘、排宿便 。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效 。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一 。
【怎样拥有好气色？五种食物让你气色红润】
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