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番荔枝孕妇能吃吗 番荔枝孕妇可以吃吗

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番荔枝孕妇能吃吗 番荔枝孕妇可以吃吗

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番荔枝是一种常见的热带水果 ， 它的外表和荔枝长得差不多，但是果肉和荔枝不一样，它的果肉是乳白色的，香甜又微酸，是很多女性喜欢吃的水果 。番荔枝如果还没熟是不好吃的，一般要等它熟软之后才好吃，番荔枝含有丰富的营养，那么孕妇可以吃番荔枝吗？ 。
孕妇能吃番荔枝吗
孕妇能吃番荔枝 。
孕妇饮食需要注意的是不宜吃过热性的食物 ， 不宜吃高蛋白，高脂肪，高糖食物，不宜食用有刺激性食物，同时需要补充适当的膳食纤维，番荔枝应成分比较适中，含有脂肪，蛋白质，糖类，矿物质，维生素，但是含量都不是很高，适合孕妇食用 ， 也没有含对胎儿不利的成分 。
孕妇吃番荔枝的好处
1.番荔枝口感清甜，含有淡淡清香，有开胃健食的作用，能增长孕妇的食欲 。
2.番荔枝含有较多的膳食纤维，能促进孕妇消化食物和排便，缓解孕妇便秘 。
3.番荔枝含有较多的钙质，维生素C，能减缓孕妇的钙质流失保证孕妇的身体处于健康的血钙水平，并且维生素C能清除体内的自由基，缓解孕期衰老 。
番荔枝的营养价值
番荔枝的果实营养极其丰富 ， 每100克番荔枝果肉组织营养成分的含量：水分为8.36克 ， 可溶性固形物18.0%～26%，脂肪0.14%～0.3%，矿物质0.6%～0.7% ， 碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，有机酸为0.42%，含总糖15.3%～18.3%，维生素C为0.265克，蛋白质含量为1.55克 。
孕妇吃番荔枝的注意事项
1.番荔枝含有加多的果糖，不宜食用过多，食用过多容易由于渗透作用引起口腔溃疡，上火 。
2.番荔枝含有鞣质，因此 ， 吃番荔枝的时候不适合食用高蛋白食物 ， 比如牛奶等，以免生成难以消化的食物，引起孕妇便秘 。
3.孕妇吃番荔枝一定要保证番荔枝的充分熟，味道更好，以免影响孕妇食欲 。
孕妇吃番荔枝吃多少合适
很多妈妈在孕期总是担心对宝宝不利，很多东西都不敢吃 ， 其实有很多还是能吃的 ， 比如番荔枝，番荔枝营养比较均衡，对胎儿没有影响 ， 适合孕妇食用，但是孕期妈妈不能吃太多，以免引起上火，口腔溃疡等不适 。
建议：番荔枝如西瓜一样切开吃，孕妇一天可以吃4~5片番荔枝，一次吃一片到两片，可做零食食用 。
营养价值
1、番荔枝可以及时补充人体对维生素C的需要量，能有效地避免由于维生素C缺乏而引起的多种疾?。矣懈ㄖ沉频淖饔?。
2、番荔枝具有降血糖的功效，在国外常用来治疗糖尿病 。糖尿病患者经常食用番荔枝，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用 。
3、番荔枝纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便 。
【番荔枝孕妇能吃吗 番荔枝孕妇可以吃吗】4、番荔枝还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，能美白肌肤 。

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