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孕妇便秘吃什么最有效 治孕妇便秘的食疗方法

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孕妇便秘吃什么最有效 治孕妇便秘的食疗方法

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我们都知道孕妇是一个特殊的人群 ， 不仅仅自己要照顾好自己，身边的人更是要照顾一下的 ， 但是出现一些情况，就要自己解决的，比如便秘 。那您知道孕妇便秘吃什么最有效吗？您知道孕妇便秘吃什么好得快吗？想要让孕妇快一点解决便秘的话 ， 那就来看看孕妇便秘如何解决的吧 。
孕妇便秘吃什么最有效
其实治疗孕妇便秘最好的方法就是食疗方最好的，因为孕妇不能用药物，也不能用什么医学上的方法 ， 所以说使用食疗方法是最好的选择，来看看吃什么吧 。
孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处 。
1、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益 。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄 ， 对妊娠便秘大有好处 。
孕妇经常吃玉米的话，不仅仅可以治疗便秘的，还可以降低孕妇的血压，以防出现妊娠期高血压的 ， 还有可以让您的皮肤变得更加细致、光滑的哦 ， 孕妈一定吃起来哦 。
3、黄豆
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢 。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便 ， 利于改善孕妇便秘 。
4、芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统 ， 增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质 ， 还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
5、草莓
草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 ， 其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化 ， 通大便，对胃肠不适有滋补调理作用 。
6、扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质 ， 经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力 。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
其实是因为扁豆里面含有大量的物质，可以疏通肠道中堆积的食物，所以孕妇一旦出现便秘的话，可以试试多吃一点扁豆的，可以做很多种吃法的 ， 具体的吃饭可以自己找找看哦 。
孕妇便秘吃什么好
胡桃粥
胡核仁4个 ， 粳米100克 。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥 。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用 。
芝麻粥
【孕妇便秘吃什么最有效 治孕妇便秘的食疗方法】芝麻、粳米适量，将二者同煮成粥 。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用 。
柏子仁粥
将柏子仁15克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥 ， 服时兑入蜂蜜适量 。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用 。
酥蜜粥
酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克 。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜 ， 煮成稠粥 。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用 。

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