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吃完午饭总爱犯困，小睡一会不但可以让紧张的大脑放松下来，也能提高下午的学习和工作效率 。但由于条件的限制，很多人只能趴在桌上睡觉 ， 睡不踏实不说 ， 还会压得手臂酸痛 。近日 ， 各大超市热销的午睡枕，就能解决这个问题 。
趴在桌上睡觉的姿势，除了会影响手臂正常的血液循环，引起双臂、双手发麻、疼痛等不适症状外 ， 还会让身体弯曲度增加，压迫胸部，所以人们常常会觉得呼吸不顺畅，特别是女性，时间长了还会影响乳房的健康 。
另外，这种睡觉姿势还会压迫眼球，这正是有些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因，如果长期如此 ， 还会诱发眼疾 ， 尤其是高度近视的人更要注意 。如果借助午睡枕，睡眠质量就会得到极大改善 。目前，市面上合格的午睡枕大都根据人体的工程学原理设计，使用起来也很方便 ， 用嘴轻轻一吹就可以充气，并且可以根据自己的需要来调节枕头的高度 。
使用时 ， 把午睡枕放在桌子上 ， 脸放在枕头中间的圆洞上，双臂自然弯曲抱住枕头两侧 ， 可以有效避免对双臂、眼球及面部的压迫 。
如果坐椅靠背较高，最好把它放在椅背上部，使其对头颈部形成有力支撑，这样可以使身体保持自然放松的状态，使呼吸变得更加顺畅，也更加有利于心肺及乳房的健康 。午睡枕虽然改善了午睡质量，但也并非人人皆宜 。
【上班族备个枕头睡午觉好吗 上班族备个枕头睡午觉】血压过低、血液循环系统有严重障碍、因脑血管变窄而常出现头昏的人，即使有午睡枕的帮忙，也不要坐着睡 ， 否则容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病 。同时，坐着午睡的时间不要过长，以15—30分钟为宜，醒后活动一下颈部及四肢，增加大脑氧气，以更充沛的精力投入到下午的工作中 。
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