文章插图
如何延缓男性心脏衰老
男人心脏老得快，主要与三个因素有关：
1、男性比女性少一道雌激素防线 。研究发现，女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，从而对心脏具有保护作用；
2、男性摄入高脂肪食物更多，具有抽烟、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活习惯的比例更大，会对心脏产生负面影响；
3、男性作为家庭的顶梁柱，往往承受着比女性更多的压力，长期精神紧张会影响中枢神经的调节，增大心脏负荷、加速衰老 。临床上，中青年心脑血管病患者中，男性要明显多于女性 。
如何延缓男性心脏衰老
定期体检 。
【如何延缓男性心脏衰老】如果出现血脂过高等问题 ， 可在医师指导下进行调节 ， 遵医嘱服用他汀类药物 。平时多留意自己的身体状态，若出现胸闷、憋气等症状，要及时就医 。
注意运动 。
男性心脏从40岁以后开始加速衰老，运动的意愿随之降低，尤其是到45岁以后更不愿意运动 。此时要注意适度锻炼，但不建议进行篮球、羽毛球等剧烈运动，推荐快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动 。以慢跑为例，可选择在跑步机上进行，若之前运动较少则要注意循序渐进，开始每次可以只跑1~2公里，1周2~3次，随后每2~4周逐渐增大运动量 。每次跑步不要超过10公里，并留意跑步机上显示的心率变化 ， 若出现心率过快，则要逐渐减慢速度并适当休息 。
注意心理上的调节 。
30~40岁的男性家庭和社会压力较大 。有调查表明，职位、学历越高的男性，心脏相对更容易出问题 。如果出现失眠、易怒、沟通耐心减少等，就要开始注意自我调节 。要拿出50%的精力回归家庭，多和家人、朋友交流，制订积极的生活计划，如每几个月去看场电影、出去旅游等 。
保持良好的饮食和生活习惯 。
适当多吃菠菜、西红柿等蔬菜 ， 多喝牛奶，少吃油炸食品 。
推荐阅读
- 多囊卵巢综合症怎么办
- 三款简单小点心帮助女性清理宿便
- 老年朋友养生要注意这些方面
- 龟头上有小痘痘的治疗方法
- 牙口越好的老人越健康
- 秋季吃三款海鲜补钙护心脑
- 10个生活细节预防男性性早衰
- 商标异议申请书
- 事实婚是否还构成重婚？ 什么叫事实重婚