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白领怎么正确午休更健康

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许多人都有午餐后疲倦的烦恼 。不少人 。尤其是脑力劳动者都会体会到 。午休后工作效率会大大提高 。国外有资料证明 。在一些有午休习惯的国家和地区 。其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 。） 。这与午休能使心血管系统舒缓 。并使人体紧张度降低有关 。所以 。有人把午休比喻为最佳的［健康充电“ 。是有充分的道理的 。每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30% 。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的 。
为什么要重视午休？
可能的话 。绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿 。这并不是我们懒散 。而是由于我们体内的生物节律在起作用 。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法 。
德国的研究者坎贝尔认为 。睡眠周期是由大脑控制的 。随着年龄的增长而发生某种变化，同时发现 。午休是自然睡眠周期的一个部分 。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说 。午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式 。最初 。午休可能只是人们为了躲避正午的烈日 。后来逐渐变成一种习惯，那时的人类是生活在暖热的地区 。户外劳动是人们维持生存最基本的条件 。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法 。
尽管有少数人从某一时期开始不再午休 。但他们中间绝大多数是被迫放弃这种［享受”的，如果放弃午休只是暂时的 。一旦有了条件 。他们会重新养成午休的习惯 。应当提倡的是 。合理安排自己的时间 。不要使自己无暇午休 。
研究还表明 。午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律 。是保持清醒必不可少的条件 。不少人 。尤其是脑力劳动者都会体会到 。午休后工作效率会大大提高 。国外有资料证明 。在一些有午休习惯的国家和地区 。其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 。这与午休能使心血管系统舒缓 。并使人体紧张度降低有关 。所以 。有人把午休比喻为最佳的［健康充电“ 。是有充分的道理的 。
【白领怎么正确午休更健康】午休是一种”小修“
如果把人比作一台机器 。那么不时要进行［修理” 。除了定期进行［大修“外 。不时进行［小修”也是必要的 。而午休 。就是一种［小修“ 。哪怕只是片刻的小憩 。也是大有好处的 。
养成午休习惯以后 。无论是冬天还是夏天 。整个下午精神都处在饱满状态 。而没有养成午休习惯之前 。一到下午就感到无精打采 。脑袋瓜还时常走神 。特别是夏天 。一到下午更会感到十分疲倦 。午后小憩好比是一台机器进行了一次维护 。能帮助各个部件很好地运行 。其实 。对于午休的好处 。早已有人从学术上进行了研究 。午休能帮助人放松心情 。减轻压力 。从达芬奇到丘吉尔等不少名人 。都有午休习惯 。并认为午休令他们拥有非比寻常的创造力 。他们表示 。现代雇员会借喝咖啡来提神 。但却无法弥补过度虚耗的脑力 。故此 。如今很多公司和学校都开始重视午休 。有些美国公司还开设［休息走廊”让职工打盹［回气“ 。［休息 。是为了走更远的路” 。让我们更好地享受午休带来的好处 。更好地工作和学习 。与［慢疲“抗争到底！
午休--恢复午后的活力
休息是为了要走更长远的路” 。这句话大家都耳熟能详，现在社会多元又进步 。人所遭受的各种压力也非常大 。适度的休息的确收到调养身心 。舒解压力 。消除疲劳的功效 。我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外 。其它的时间多在休息和

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