锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

血脂高吃什么好 中老年降血脂的“神药”

睿知


血脂高吃什么好 中老年降血脂的“神药”

文章插图
如今，生活水平好了，人们的饮食也大多数是荤菜，餐桌上的素食寥寥无几 。那么，中老年血脂高吃什么好呢？中老年人吃什么降血脂呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，血脂高的中老年保健方法吧！
高血脂症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的 。全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果 。
降血脂的食物有哪些呢
燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用 ， 这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维 ， 这种可溶性的燕麦纤维 ， 在其他谷物中找不到 。
洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有助于血栓的溶解 。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻 。
玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等 ， 还富含膳食纤维 。常食玉米油 ， 可降低胆固醇并软化血管 。煮玉米，是最简单的做法 。
山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。
海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉 ， 其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注 。
银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。
【血脂高吃什么好 中老年降血脂的“神药”】芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用 。
山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用 。
血脂高的人吃什么好？现如今的都市生活让很多人出现血脂高的现象，有什么方法可以降脂呢？饮食降脂就是很好的选择哦，今天就和小编一起来看看血脂高吃什么好吧 。
降血脂的茶饮
山楂荷叶饮
山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用 。
枸杞菊花饮
枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡 ， 每日代茶饮用 。
山楂消脂饮
鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克 。将以上物品放锅中煮 ， 待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮 ， 每日一剂，连服三个月 。
菊花绿茶饮
杭菊花10克、绿茶3克，开水冲泡 。菊花清肝明目 ， 茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效 ， 长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果 。
降血脂的汤品
海带木耳肉汤
海带、黑木耳各15克，瘦猪肉60克 ， 味精、精盐、淀粉适量 。猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好，与已切丝的海带、木耳同入锅 ， 煮沸后加味精、精盐和淀粉，搅匀即可 。
百合芦笋汤
百合50克，芦笋250克 ， 黄酒、味精、精盐、水适量 。先将百合发好洗净，锅中放入水加百合烧几分钟后，再加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即成 。
山楂首乌汤
山楂、何首乌各15克，白糖60克 。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量 ， 浸渍2小时，再熬煮约1小时，去渣取汤，日服1剂，分2次温服 。
山楂银花汤
山楂30克，金银花6克，白糖20克 。先将山楂、金银花用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服1剂 。
枸杞猪肉汤

推荐阅读


上一篇：信贷逾期影响房贷吗 信贷逾期影响办房证吗？

下一篇：北京2022年最低工资标准，北京2022年最低工资标准会上调吗