文章插图
寒冷的大寒就要到来啦，“大寒，大寒，抱成一团 。”寒冷的天气，让很多朋友们感到不适很舒适，稍有疏忽就可能生?。?大寒养生该怎么做呢？下面就跟随小编来看看吧 。
精神：心情舒畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温” 。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭 。因此在大寒时节，我们应安心养性 ， 怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生 。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干” 。
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气 。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻 ， 尤其应注意保暖 。
生活：睡前洗脚
大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外 ， 最好养成睡前洗脚的好习惯 。俗话说“寒从脚起 ， 冷从腿来” ， 人的腿脚一冷，全身皆冷 。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处 ， 特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人 ， 在睡觉之前，更应该用热水泡脚 。
运动：日出后运动 详情请看下一页
俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药” 。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义 。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早 ， 等日出后为好 。
食补：固护脾肾，调养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则 。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固 ， 切忌粘硬、生冷食物 ， 宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食 ， 食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类 ， 保持一定的热量 。此外，还应多食用黄绿色蔬菜 ， 如胡萝卜、油菜、菠菜等 。另外，由于大寒适逢春节 ， 一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理 。
另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补 。“药补不如食补”，应以食补为主 。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜 ， 如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等 。药补要结合自己的体质和病状选择服用 ， 如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等 。能饮酒的人也可以结合药酒进补 ， 常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等 。
天寒地冻，防冻疮最重要
对于冻疮，最重要的是预防 。在严冬季节 ， 应经常参加体育活动，使气血流畅;保证营养和睡眠也很重要;还要加强防寒措施 ， 注意保暖;鞋袜不能太小 ， 裹脚不要过紧 ， 以免妨碍血液循环;两脚要常常活动活动，两手可不时互相搓搓;饮食宜吃得热些，睡前用热水烫烫脚，外出劳动时可涂些蜂蜜膏 。
推荐阅读
- 白里透红的意思是什么 白里透红是什么意思
- 花呗逾期未还会影响信用卡使用吗 花呗信用卡逾期没还会怎么样
- 半推半就是什么意思，半推半就是啥意思
- 信用卡贷款逾期还不上怎么办，银行信用贷逾期还不上怎么办
- 大寒节气 四款养生食谱推荐
- 不耻下问的耻是什么意思，不耻下问的耻是什么意思?
- 如何选择免备案服务器的端口？ 免备案服务器怎么选择端口
- 淘宝店铺转让协议书?
- 违章代码1329是什么意思