三、饮食调养
古人认为“秋天宜收不宜散” ， 饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化 。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法 。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等 。
四、药膳
百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适量 。将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用 。具有健脾益肺，清心安神的功效 。
五、运动养肺
根据自身的体质状况 ， 可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等 。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量 ， 改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法 。
立秋吃什么
抗衰老食物 立秋必吃
随着人们生活水平的提高，对节气与健康的关系越来越注重 ， 立秋以后，吃些什么可以让人延缓衰老呢？健康专家支招如下： 西兰花：西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性能起到很好的作用 。藕：藕不论生熟，都具有很好的药用价值 。
俗话说“秋风起，长膘忙” 。立秋后天气转凉 ， 人们胃口大开 。有关专家提醒，不良饮食习惯是食管癌等疾病的重要诱因，一旦持续出现吞咽越来越困难等症状 ， 应当引起注意 。食管癌的发生和饮食习惯以及饮食结构有非常大的关系 ， 很多人都大量的进食一些酸性的食物 ， 导致体质酸化，癌细胞也不会像正常细胞那样，因为环境就会死亡 ， 事实上癌细胞是正常细胞为了在酸性环境里生长，采取主动变异，并继续绵延而成 。
立秋口干 喝碗金菊花茶
立秋后，秋燥来袭 。人们常会觉得口干舌燥、老想喝水 。有的还会出现小便黄，大便干等上火的症状 。这里给大家推荐一款清热的花茶，能很好地避免这种情况 ， 把热毒之邪排出体外 。而且这道茶气味芳香，口感好，无需加糖 。制作方法是将金银花6克、菊花6克、绿茶6克放入茶杯中 ， 用开水冲泡、温浸10—15分钟后即可 。中医认为 ， 金银花是清热解毒的佳品 。而芳香的菊花疏风清热、清肝明目，善于清利头目 。
立秋必吃抗衰老食物
健康最有利的水果 。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果 。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日” 。
皮肤干怎么办？芝麻有滋润皮肤的特点 。不光是秋天，芝麻四季都可以食用，秋冬季节每天一大匙，春夏季节每天半勺即可 。
立秋里的两款美味节瓜菜
节瓜的食用方法是多种多样的，既可作为食用蔬菜，也能摇身一变成菜肴 ， 煲汤以作解暑的茶水更是不在话下 ， 而在立秋，节瓜还能帮助我们对抗“秋老虎”哦！ 立秋里的两款美味节瓜菜： 1、咸蛋滚节瓜汤 功效：清热消暑，下火生津 。材料：节瓜500克，咸蛋2个，猪瘦肉150克，生姜3片 。
立秋后多吃些扁豆 健脾助消化
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