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老年人失眠 改善老年人睡眠质量该怎么做

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老年人失眠 改善老年人睡眠质量该怎么做

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每个子女都希望给自己的父母创造一个健康幸福的晚年 ， 但是很多的老人都会遇到失眠的情况，你们知道老年人失眠该怎么做呢？老年人失眠怎么办呢 ， 首先要弄清楚老年人失眠的原因，这样才可以对症下药！下面就和小编一起来看看究竟怎么改善老人失眠的情况呢？
目录
1、引起老年人失眠的原因 2、老人失眠的危害
【老年人失眠 改善老年人睡眠质量该怎么做】3、老人失眠吃什么比较好 4、有助老人睡眠的食物
5、中老年人治疗失眠食谱大全 6、晚上失眠吃什么好
7、老人失眠不能吃什么 8、有助改善老人睡眠的水果
引起老年人失眠的原因
人进入老年阶段之后，生活起居将变得很有规律，一般会实行早睡早起的状况 。但有些老年人黎明时分醒来之后再无睡意或入睡困难，甚至出现彻夜难眠的症状，这便是老年失眠的症状 。专家指出引起老年人失眠的原因主要有四个方面值得关注 。
1、生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知 。神经细胞随年龄的增长而减少 ， 而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状 。
2、脑部器质性疾?。豪夏耆怂孀拍炅涞脑龀?nbsp;， 脑动脉硬化程度逐渐加重 ， 或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾?。庑┘膊〉某鱿?，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生症状 。
3、全身性疾?。航肜夏辏?全身性疾病发生率增高 。这些病 ， 可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠 。
4、精神疾?。河泄刈柿贤臣疲?老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人 。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡 。
老人晚上失眠怎么办 教您缓解失眠的办法
失眠通俗意义上来说就是当事人主观上非常想睡觉，但是就是睡不着的一种现象 。那么老人晚上失眠怎么办呢？下面小编为您介绍老人晚上失眠怎么办 。
失眠是很多人都会经历的，年纪大的老人本来睡眠就比一般人要浅，晚上睡的早 ， 第二天起的也早，如果晚上老人失眠的话，那对身体的危害是非常大的 ， 长期失眠还会引发心脏病、高血压等其他疾病 。
老人失眠的危害
1、消化系统疾病
老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良，而失眠更是会雪上加霜，导致消化系统疾病的发生 。
2、情绪功能障碍
老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠 ， 如此恶性循环，危害老人的身体健康 。
3、健忘
老年人容易出现健忘的症状，而这一症状和失眠有很大的关系 。
4、老年痴呆
失眠会导致老年痴呆症状的加重 。
5、更年期综合征
失眠会加重更年期综合症的症状 。失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一 。
老人晚上失眠怎么办
1、坚持规律作息
制定有规律的作息制度，并坚持执行 。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来 。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息 。
2、注意营养元素的补充
我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态 。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡 。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择 。

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